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　　夏季，如果能够解释疲劳的原因（熬夜，过于劳累的工作，体育等。），在我们看来是正常的。然后，当身体依然无法恢复看来原因不明，或者休息后，我们会很担心。我们怎样才能有一个良好的精神状态？以下5种抗疲劳食物，也许会让你觉得更一倍，在繁忙的工作。

　　疲劳的原因

　　缺铁性疲劳。对于许多女性保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝与蔬菜和水果，瓜类等吃饭，这顿饭不能提供足够的铁，吃的肉，通常，很容易为身体带来疲乏感。对于女性来说，如猪，羊吃100克的红肉，每天需要。种子，榛子，芝麻等坚果类富含铁，这也有利于健康。

　　基本缺乏疲劳。许多女性经常会出现无缘无故身体疲乏，记忆力减退，腰酸腿痛，头昏，失眠，便秘等症状，但是到了医院检查不出毛病，这多由不良生活习惯，首先要改变要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带，白萝卜，豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，番茄，菠菜，香蕉等。。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄，草莓，柠檬，其实，他们是典型的碱性食物。

　　维生素疲劳。维生素B1缺乏或不足，人们常常会感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，大蒜等。。维生素B2缺乏或不足，肌肉无力，耐力降低，但也容易产生疲劳。富含维生素B2，鸡蛋，牛奶，豌豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。。

　　什么样的食物疲劳？

　　1，水

　　可以毫不夸张地说，我们人体的三分之二是水做的，而在我们的身体的各个器官也需要水来进行基本操作。所以，如果你觉得累了，那么最好的办法是补充，因为疲劳是最高的脱水信号。只有补充水分，令你摆脱疲劳，而且可以使您只需支付继续加足马力，打架下次见面。

　　在某些特定的时间，你付出会收获意想不到的惊喜，比如在早晨起床后喝一大杯水，除了有助于保持身体比水，还能提高身体的新陈代谢，还可以促进排便避免便秘。如果不习惯喝白开水，那么，是不是在里面放一些蜂蜜，柠檬汁调味，等。，这样的巨大作用清爽一杯水。

　　2，富含镁的食物

　　镁可以说是存在于许多食物中存在，所以我们不用担心对人体会几乎缺镁，但不缺并不意味着不需要补充。由于镁来产生能量，因此觉得累了，或许也缺乏能源而引起的，因此有点多摄取在日常生活中的镁，可以轻松实现清爽的效果。

　　所有的食物，坚果，种子，甜菜，菠菜等食物中含有最镁的情况下，所以对于这些食物必须吃。同时为各种豆腐和豆制品也不容忽视，因为还含有大量的镁元素的豆制品。

　　3，菊粉

　　在一些补充能量和营养食品的包装，我们可以看到，有菊糖的身影大，菊粉是一种纤维材料，并在一些小麦，大蒜，洋葱，洋蓟等食物，也可提取。除持有菊粉饱腹感之外，还可以帮助镁的吸收，而且它有预防贫血的作用。

　　日常饮食中，不妨试着多吃一些烤姜片，然后将其放入汤。研究证实后，烤生姜还含有一种系统来提高益生菌的人体免疫功能，可以帮助人体抵御各种不利的外部因素。

　　4，粗粮

　　我们常说的疲劳通常是指大脑疲劳，因此不妨在这个时候吃一些碳水化合物来达到提神的效果。因为大脑是碳水化合物的能量来源，这样你就可以吃一些红薯，燕麦等食物，平时除了疲劳以外，而情绪稳定，以及有利于睡眠。