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　　现在越来越多的人患有高血压，高血压已成为疾病的发病率很高，所以日常生活中做好预防高血压是必要的？那么你知道在日常生活中的人，如何预防高血压办？有哪些注意事项可以帮助血压高的人？今天小编推荐的一些方法的人可以帮助预防为大家高血压以及高血压食疗方治疗，你还等什么的，赶紧去学习一下吧！

　　首先，如何预防高血压

　　1，戒烟

　　烟雾中含有尼古丁，能刺激心脏，心脏率，血管，血压。

　　2，极限醇

　　大量饮酒，尤其是酒精，可使血压升高，有的患者甚至喝酒后血压不高，但几天后仍然会出现比正常血压高。

　　3，增加体力活动

　　适当的体育锻炼可增强体质，体重减轻和保持正常体重，可采用慢跑，小跑，游泳，骑自行车，体操体力活动的形式，每个活动通常30至60分钟是合适的，变化的强度。

　　4，减少食盐的摄入量

　　高血压病人每日食盐的摄入量应少于5克，约半调羹小勺子每一天，尤其是对患者是盐不敏感。

　　5，保证合理的饮食

　　高血压患者的饮食应限制脂肪的摄入，脂肪少吃肉，动物内脏，油炸食品，糕点，甜食，多吃新鲜蔬菜，水果，鱼，蘑菇和其他低脂肪奶制品。

　　6，有效控制体重

　　减肥，控制体重的最有效的方法是总热量饮食，减少每天摄入。

　　7，注意心理和社会因素

　　高血压患者应注意休息，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

　　如图8所示，如果非药物由3-6个月的治疗，血压控制良好，可继续维持

　　如无效，应使用抗高血压药物，不是因为年轻或不用药无明显症状。

　　二，血压高吃

　　1个芹菜汤

　　成分：芹菜根120克，250克。

　　方法：将芹菜洗净，切成六子长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加水，用武火烧沸焖煨烂稀饭转染后，加少许盐和味精，搅匀即成。

　　2，菊花粥

　　起始原料为：的菊花15克端，大米100克。

　　做法：菊花摘去蒂，上笼蒸，取出晒干或烘干后磨成细末，备用。糯米淘净，放入锅中，加水适量，用武火烧沸后，转用文火煮沸半成熟，再加上精致的菊花，继续煮，直到混合物轻轻破碎成稀饭。一天两次，吃晚饭。

　　3，绿豆海带粥

　　材料：绿豆，海带各100克，大米适量。

　　制法：海带切碎味道相同与其他两种粥。当晚餐的长期消费。

　　4，荷叶粥

　　原料：鲜荷叶一新，粳米100克，冰糖少许。

　　方法：洗净的荷叶煎汤，然后莲子汤饭，粥的糖。早热的食物。

　　5，醋泡花生

　　原料：花生，醋的量。

　　做法：泡在醋里生的花生米，5天吃，每天早上吃10？15，血压，降低胆固醇和止血。

　　6，罗布麻五味子茶

　　成分：罗布麻叶6克，冰糖五味子5克。

　　做法：罗布麻叶进，五味子，白砂糖，水泡制的茶。这通常可以喝茶血压，改善高血压症状，预防冠状动脉心脏疾病。

　　7，大枣粥蓼

　　材料：何首乌60克，大米100克，大枣3？5中，冰糖。

　　方法：蓼加水煎浓汁，大米加入到残余物，大枣，冰糖，煮出的粥，吃早晚，有补肝肾，益精血，UFA，降血压。

　　结论：看了上面的介绍，我想大家都应该知道什么方法可以帮助预防高血压，右！小编为大家推荐的，以及高血压患者吃一些我们吃的也可以尝试食物哦！