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　　立冬节气是冬天第一节气，它代表立冬。此时天气渐渐变冷，很多人可能不习惯，从外套到外套的过渡。如何冬季养生的开始？冬季养生方法的开始，有哪些呢？从以下四个方面小编来介绍，一起来看看。

　　首先，饮食调养

　　感冒了，健康是最重要的事情，“养肾防寒”，在方面调养，应以暖为主。

　　在上面的饮食，饮食应以滋阴潜阳，增加了基于热。要多吃些动物性食品和豆类，维生素和无机盐。此外，羊肉，大豆，核桃，栗子，胡萝卜等是适用于食品。

　　同时，当补益肠胃有个适应过程，最好先做引补是采取补充的一些和平，增强体质。但也有一些注意事项：

　　1，少吃生冷食物热体质的样子

　　忌食生冷食物寒冷的天气，虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，你有潮热，人们手脚心发热和缺乏等症状，可以适当选择“甘寒”食物。

　　例如，伴有虚弱，食少，心血管病人的水肿吃寒冷的冬天的鸭子，能起到补益作用。在另一方面，人的脾胃不宜吃生冷的食物，但你可以吃一些热性食物。注意不要使摄入热量过多太多收敛在体内，导致阳气泄漏，造成身体的平衡破坏。

　　2，冷暖食物吃

　　如兔肉，鸡肉，鸭肉，鸡蛋，海带，蜂蜜，芝麻白菜，芹菜，香蕉，苹果等。。最好的食物和温暖的食物吃。由于很多人喜欢炖牛肉，牛肉是一种温性食物，加入白萝卜稍焖，是酷辣好混。

　　萝卜的辣味甘，性平，具有耗气化痰，牛肉的效果和它的“温燥”可以调节平衡，不仅补气，能消化。另外常见的红枣，枸杞等营养食物，不妨添加一边煮荷叶清凉点，效果会更好进补。

　　3，少吃凉菜

　　天冷，人们喜欢吃脂肪，高热量的食物，而少做活动，而这一次来到肥胖，特别是在胸部，腹部和臀部，他们必须不急，就一定不要惊慌，听我支招这段时间可以多吃些凉拌菜，在消化过程中迫使身体自我取暖，消耗脂肪，这样肥胖我们不怕！

　　4，多喝水

　　感冒，多喝凉白开水有预防感冒，咽喉炎的作用，尤其是凉白开的早上喝一杯，使肝脏的解毒和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增强免疫功能，有助于降低血压，预防心肌梗死，这样你就可以每天喝一些白开水，以保护健康。

　　其次，生活调养

　　注意保暖脚。从心脏最远的脚，脚受寒会导致腹泻，月经不调等疾病。

　　注意：为了让冷空气循环

　　除了大门，白天开放，让外界空气对流窗，应该是在晚上小气窗通风开。白天人体细胞分泌高水平的cAMP，能增强细胞功能； 夜分泌高浓度的环鸟苷酸，削弱了抑制细胞功能。

　　三，精神调养：

　　学会及时调整不良情绪，在紧张，激动，抑郁等状态时，。应尽快恢复平静的心理。

　　四，运动调养：

　　除了寒冷和补品，加强体育锻炼是必不可少的，适当的运动可以提高新陈代谢，产生热量，以增强和提高机体的免疫力，减少疾病。选择适合自己的运动锻炼。