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　　酸奶不仅能瘦，还可以美容，这是众所周知的，酸奶很减肥的效果，酸奶中还含有乳酸，可有效抑制肠道细菌滋生腐败。不过，酸奶怎么吃减肥更好，我相信很多人摸不着头脑的权利？如何有效地使用它减肥酸奶？下面小编介绍的酸奶7天的减肥食谱，看看。

　　瘦身原理酸奶

　　酸奶“牛奶因子”有一种天然的脂质降低胆固醇，阻碍人体对脂肪的吸收，还含有酸奶乳酸菌，能够有效地抑制肠道腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠道蠕动，因此大的重量损失的值。[3-4]

　　我们说酸奶是一种很好的减肥食品，因为它含有丰富的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，将双歧杆菌增殖，抑制有害菌的活动，使肠道环境得以改善，有效治疗慢性便秘的问题。

　　此外，酸奶是乳制品钙的奶制品可以减少甲状旁腺激素，甲状旁腺激素的数量，这是阻碍酶的活性，使人体减缓脂肪燃烧进程。

　　减肥秘诀：酸奶能减肥会长胖哦。关键是看你怎么喝这两种功能。后如果再次足够一盒酸奶吃，这是每顿饭小零食后，很容易发胖啊。

　　减肥方法酸奶7天

　　第一天：酸奶黄瓜+

　　黄瓜和酸奶是众所周知的美容减肥食品的人，有很好的瘦身效果。但他们都非常热量低，所以全天候对黄瓜和酸奶的第一天供应充足，吃。此外，我们应该多喝水。

　　第二天：酸奶，苹果+

　　苹果和酸奶做了一顿，如果你想喝果汁，你也可以用苹果汁，再加入酸奶做一顿。

　　第三天：恢复正常饮食，只吃七分饱

　　为期三天的餐的实施可以稍微休息，适当调理肠胃，补充肌肤所需的营养。但是，我们知道，为了减少对胃的负担，不能吃太饱，吃七分饱一顿就可以了，要多吃水果和蔬菜，不要吃油炸。

　　第四天：酸奶+青木瓜

　　随着青木瓜，去皮，切成小块，然后取汁，调入酸奶饮料，不仅可以减肥，还有丰胸的神奇效果哦。

　　第五天：酸奶+红糖

　　添加到每杯酸奶2克红糖，搅拌后饮用，可调节肠道环境，促进排便，同时也更容易燃烧脂肪。

　　第六日：香蕉+酸奶

　　香蕉和酸奶，减肥，但也能促进肠蠕动。你可以吃，你也可以用香蕉汁，拌酸奶，做出美味的香蕉酸奶。

　　第七天：酸奶+绿茶粉

　　一周减肥计划的最后一天，虽然还是有点虚弱和饥饿，但一定要在年底前关闭伤口，坚持。

　　今天，用10克的绿茶粉，加入200克的酸奶消费。绿茶粉酸奶能促进排毒，治疗便秘，还抗辐射痘哦。

　　此外，酸奶代餐的饮食热量低，决定是否根据自己的身体状况选择这种方法来减肥。也不能长期的实践中，如果长期服用酸奶的减肥餐，很容易引起低血糖等身体健康问题。