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　　不吃晚饭能减肥？ 很多人说，到了晚上就可以减肥不吃； 每天多吃水果少吃减肥即可； 互联网与各种减肥谣言，这些谣言的流传，但是很多用户的追捧，但是有多少人知道这些谣言的真伪？- 让我们让专家为您解答到底这些减肥谣言能够相信多少。

　　大约有减肥的传言是真的？

　　问题1：在夜晚真的瘦了，不要吃？

　　早餐，午餐也正常，不吃晚餐，这将薄呢？所以，对身体不会被打破 - 代谢？我几乎不吃和朋友一起吃饭，好瘦哦！

　　网友：我有一个朋友16：00早餐后，午餐也正常，不吃晚餐，这将薄呢 - 这样的身体不会被打破 - 没有吃晚饭，她58公斤，现在瘦到左43公斤。她没有吃晚饭太快了两年的时间，哦，真的瘦了！

　　专家评价：60％正确

　　 正常的一日三餐吃，如果只吃两顿饭，然后加热，营养不够，自然瘦； 但如果你是早，吃午饭的Super Multi没有任何动静，那当然就不会再瘦！

　　超过20点后吃夜宵，甚至，如果你想减肥，不要刻意不吃晚饭，只是尽量避免晚于20：00还继续吃。

　　专家详细解答

　　如果你没有吃晚饭，不吃其他东西，而不是晚餐，和早午餐都没吃一些存起来，然后不要吃晚饭，“一开始”会薄，如果晚餐800-1000千卡的情况来算也就是说，大概7日内将减轻体重一公斤，重的可能前几天很快减轻。

　　但是，当身体习惯在晚上的时间吃，越重会降低全，到底会不会降低。因为身体将“节约消耗的热量，”促进“吸能”，下一餐会吸收热量加多，并且将很快重新脂肪的饮食恢复正常当一回。

　　当我们没有吃晚饭，午餐，第二天的早餐太长距离吃饭吃早餐的日子最长，如果空腹时间过长的话，很长一段时间，你可能饿肚子的问题！

　　问题2：你到底吃水果减肥 - 苹果餐，真正的工作？

　　减肥时，鼓励果汁的消费少喝酒，因为它很容易就摄入过多果汁和果汁销售外，每100cc的热量约为30-50千卡，所以在建议吃整个水果减肥更出色，除了要避免摄入过多，你也可以吃进更多的纤维，增加饱腹感！

　　果汁是方便，但不能比的真正的水果，以良好的营养价值。和液体食物不太可能被填补，而且还容易造成过度的问题。

　　专家详细解答

　　对于水果=瘦，有这个神话很长一段时间！很多减肥的女孩子，吃水果，不要吃都不会胖，它是不是真的。水果中含有的热量和含糖高，低，吃多了，吃同样的仍然脂肪。

　　卡路里和水果的含糖量高的香蕉，荔枝，芒果等。，然后降低热和糖柠檬，西红柿等。。随着高热量的水果不能吃。对健康，水果可以提供纤维和维生素C，但该过量将被排出体外，因此，水果的摄入适当量，是智能的方式。

　　问题3饮料中到底能不能帮助减肥？

　　最好是加水几次

　　大家都说无非是喝对身体好，还能增加饱腹感，但每次我喝了太多的水时，第二天会水肿，而且还具有撒尿，不睡不好觉。

　　当你水肿，大多数人总是认为直觉是肾脏有问题。事实上，有水的原因很多，有的可能只是短期的和局部的问题，也可能是心脏，肝脏，肾脏等器官造成的疾病，它不像感冒自己，他们必须依赖专业判断。建议睡前是不要喝三小时，然后，以免眼睛浮肿哦！

　　它建议成人每天喝8杯水，2.0升的差不多重量。喝水补充水分最直接的方式，但该团伙经常被忽视的食品中也含有大量的水，像一些水果，汤，等等。因此，代表了现代营养学家却往往会出现“醉头”现象。

　　经常不当热量摄入引起的商业含糖饮料，不利于理想体重的最终控制。最好是加水点了几下，慢慢加入，不要喝了很多牛。