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　　减肥是一个长期的革命，为了取得成功，我们必须选择一个可行的办法，革命，如果你想减肥，它燕麦？燕麦减肥效果，以及自制方法很简单，下面就来看看它！

　　燕麦减肥

　　玉米燕麦片

　　材料：1五0克玉米面粉，100克燕麦仁的。

　　方法：

　　1。杂志燕麦仁去除干净，直接放入锅内，加一起煮一些水炖可以开花。

　　2。用冷水调稀的玉米粥慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子不断搅拌，大火煮开后，转小火继续煮，就可以出锅。

　　燕麦牛奶布丁

　　材料：燕麦60克，将500克牛奶，全蛋4，100克糖，葡萄干量。

　　生产：

　　1。准备半煮牛奶直接，燕麦混合进入待机。

　　2。当牛奶的剩余一半的混合物加热至40℃，转化为糖和全蛋，使用搅拌拂。

　　3。加入搅拌浸泡燕麦片，布丁以及直接将液体倒入杯中，盖上保鲜膜，有什么方法可以提炼成电饭煲。

　　黑芝麻燕麦粥

　　材料：大米，燕麦，黑芝麻。调料：白糖。

　　实践：

　　1。燕麦开放交替用水泡。

　　2。黑芝麻粥可以根据自己的口味加入的水量在一起，浸泡燕麦放入油锅前，煮5分钟，加入适量白糖，搅拌使之。

　　燕麦黑米糊

　　材料：黑色100克燕麦片50克2升水大米50克蜂蜜匙1的

　　实践：

　　1。黑米洗净，提前用清水浸泡过夜；

　　2。燕麦和大米洗干净，浸泡1天站在水前，晚上睡觉；

　　3。黑米浸泡一起放入燕麦，大米锅内，加足量的水，分解成食品加工；

　　4。破碎的黑米，燕麦，大米，煮成带粥软糯。

　　5。最后，温度降低后，待粥，我们可以添加蜂蜜搅拌均匀。

　　这是四个多燕减肥饮食可以帮助减肥，选择自己喜欢的减肥食谱可根据个人口味，让我们好身体。