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　　[红肉]

　　【牛肉】

　　牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成更接近比猪肉人体需要，能提高机体的抗病能力，可以有效养血，冬天吃牛肉可暖胃补虚。

　　牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进代谢和蛋白质合成，从而有能力补充身体，提高免疫力。此外，牛肉的脂肪含量很低，但是它含有丰富的亚油酸组合，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性美容抗衰。

　　【羊肉】

　　在冬季，广受好评各地羊肉，卖热。羊肉丰富的脂肪，蛋白质，碳水化合物，无机盐，以及钙，磷，铁和其他营养素。除了营养丰富的肉类，其味甘性温的，因为，在脾温，补肾壮阳，益气养血等功效。

　　冬天吃羊肉，不仅可以增加人体热量抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，健脾胃，助消化，抗衰老方面发挥作用。

　　推荐吃法：羊肉汤当归适量，姜一起，每周吃1-2次，这是一个很好的方式肾补血养颜。

　　[红色]蔬菜

　　红色水果和蔬菜也“养鲟鱼卞伏诛学生高手”，他们大多是含有丰富的番茄红素，颜料多酚，花青素和抗氧化作用等天然色素，还含有丰富的钙和铁，对心脏和大脑的血液血管起到保护作用。

　　1。胡萝卜

　　胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能健脾消食补肝明目，下气止咳。

　　胡萝卜能提供丰富的维生素A，可以促进机体正常生长繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染等功能。中所含的胡萝卜素胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，可维持健康的眼睛和皮肤。

　　2。甘薯

　　入脾红薯，肾二经，可“补脾胃，益气力，余寒”，它被认为是一剂“良药”中国医药报。甜味甜，富含碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，硒，钙多于10种元素。

　　红薯的热量非常低，比一般米饭低得多，吃了那么不必担心发胖，但可起到减肥的作用。红薯还含有类似雌性激素的物质，对人体的皮肤，抗衰老的保护有一定影响。

　　3。番茄

　　西红柿中含有丰富的维生素，抗氧化剂，矿物质和其他营养物质，因此具有较高的食用价值和美容价值。它富含维生素A，维生素B，维生素C，特别是那些含有较高矿物质，如铁，镁，钙等等，这是在其它植物性食物稀有。

　　多吃番茄，可血神的好处，使皮肤柔嫩光彩，满脸通红。

　　4。石榴

　　达膦道岔语言石榴的营养成分丰富，丰富，可以补充所需的营养对身体有好处。石榴经常食用也有细菌和病毒跟踪赵苏 - 斯托克斯的强大效果好性，以及一些皮肤疾病和癌症有很好的治疗效果。石榴能保护我们的心脏，软化血管，有提高血气的影响。

　　由于石石榴中富含矿物质，并具有两种抗氧化剂 - 红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C，B6，E和叶酸，一个强大的抗氧化剂，也能延缓皮肤衰老。石榴钙，镁，锌和含有提取物等矿物质，能迅速补充流失的水分，使肌肤更明亮柔和。