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　　核心提示：腰部是最容易走样部位，容易积存的肥膘，形成。下面新浪身体小编教你8瘦腰软式瑜伽帮你收紧通过简单的瑜伽腰部肌肉，甩掉赘肉，腰部曲线迷人的重塑，打造性感“小蛮腰”。“

　　1。三角形的边：站立，双脚分开，腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，与地面平行，并保持肩膀向左侧弯曲，直到左手摸左小腿，右手臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2。站立弯曲：站立，双脚并拢，双腿伸直，向下弯曲，直到脚跟触手，前臂紧贴后腿，放在额头上侧腿向上抬起臀部，尽可能防止腹部大腿面。

　　3。儿童型变种：跪姿，双脚并拢，脚指，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于双手钩相互的手指背后。

　　4。坐在屈：姿势，置于身体前方双腿伸直，脚面绷直，身体向下弯曲的腿放在额头上，卷起的肩膀，腹部置于两侧顺势用双手掌心向下靠近大腿，手臂和腿。

　　五。公式的一半：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，掌心朝前，朝后弯曲的肩膀，直到与地面平行的手臂，挺起胸，腰弯背。

　　6。勇士队的风格：站立，左脚向前迈出了显著一步，膝盖弯曲，右腿背部和腿部紧贴地板，脚面指出，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩部弯曲后，部挺起胸。

　　7。眼镜蛇：俯卧，腹部地面，脚尖点地，按住他的胳膊肩膀的下方，慢慢抬起你的双腿离地，肩膀和后微张，挺起胸部。

　　8。山式：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛直视前方，伸直背部。