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　　人进入老年期，从60岁，这个阶段有其独特的生理代谢特点。如在细胞功能下降下降的基础代谢率，器官功能已经改变。

　　一些晨练后的老年人之家，往往伴有不同程度的疲劳，想打瞌睡，有的则继续睡觉，早晨锻炼，然后去睡觉，并认为“意义”是劳逸结合。事实上，这只会影响晨练效果，也不利于健康。

　　晨练时肌肉骨骼活动加速，以提高神经系统的兴奋，因而四肢灵活，思维活跃。

　　然后吃早餐或阅读报纸，一杯茶，收听广播等细分。为了让自己放心了，精神愉悦，如果上床马上，心脏和肺部功能恢复不利，由于产生晨练和肌肉的代谢产物（如乳酸等。）是不容易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　一些晨练后的老年人之家，往往伴有不同程度的疲劳，想打瞌睡，有的则继续睡觉，早晨锻炼，然后去睡觉，并认为“意义”是劳逸结合。事实上，这只会影响晨练效果，也不利于健康。

　　克服晨练后疲劳时应注意以下几点：首先，要养成的习惯。习惯成自然，有一定的规律性人体系统器官的活动，表现为一种生物现象的法律，坚持晨练，新的生物节律的形成，将能够“想当然”疲劳现象会逐渐消失。