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　　杏仁

　　杏仁是日常饮食中不可或缺的一部分，它可以提供维生素E每天所需的身体。无论是零食或添加到燕麦片，酸奶，沙拉，是一个不错的选择。

　　开心果

　　美国注册营养师说：“虽然我很喜欢吃各种坚果，但我最喜欢的是开心果。你可以吃两个开心果，加热它仅含有160卡路里，还含有丰富的健康脂肪。“

　　咖啡，芝麻菜

　　咖啡对身体的许多部位，如大脑，心脏和皮肤，有很多好处，将“喝”了一天。此外，芝麻菜（又称臭菜，油菜）是我最喜欢的绿色蔬菜，它不仅风味独特，而且在抗氧化剂和膳食纤维丰富。

　　酸奶

　　还点缀伟大的，当酸奶属于高蛋白，低热量的食品，营养丰富，非常适合与水果混合使用，其替代黄油或蛋黄酱。

　　沙拉

　　当自己做沙拉，我会选择生菜，黄瓜，西红柿，红洋葱，银杏，满足众多的营养需求。

　　蛋

　　美国注册营养师布什说：“我几乎每天都要吃鸡蛋，我发现了一个鸡蛋的早餐食品是最好的，是一个简单的方法来补充蛋白质。此外，鸡蛋中含有胆碱也对身体非常有益的。“

　　燕麦和牛奶

　　美国注册营养师，说：“我每天都没有吃同样的食物，但80％的时间将燕麦片和牛奶的早餐，因为他们可以提供足够的蛋白质和膳食纤维，所以我有很多的能量。“