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　　白领一族的午餐通常是通过外卖解决或外出就餐，但外卖或餐厅用餐，否则油腻，或单一的菜，很难满足白领的胃口，也不利减肥。因此，白领的午餐吃了？午餐是最好的减肥来容易，操作简单，易于按照食谱减肥餐做。下面小编推荐几款瘦身饭盒食谱，尽量迅速做。

　　菜饭

　　材料：30克大米，料酒3个汤匙，1汤匙酱油，2杯的水，10克，水芹菜，韭菜10克，10克蘑菇，扇贝2

　　实践：

　　1。大米洗净放入电饭锅，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖煮启动。

　　2。将水芹菜，韭菜，切成相同大小的蘑菇。

　　3。放入开水中焯片刻扇贝。2，煮沸过入米饭和扇贝搅做出美味的菜饭。

　　鸡蛋卷蛋糕

　　材料：鸡蛋1个，橄榄油，年糕10，西红柿半个，番茄酱少许，料酒少许，少许酱油，白糖，少量

　　实践：

　　1。气泡年糕油炸片放入扒。

　　2。滤饼为黄色后，搅拌到鸡蛋中吸收的调味汁，然后将其倒入用平底锅。

　　3。装盘煎好，放置在小西红柿的顶部后，淋上番茄酱可以是。

　　新鲜的瘦身午饭

　　材料：西兰花，玉米，豌豆，胡萝卜，黄瓜，紫甘蓝，杏仁袋

　　实践：

　　1。西兰花切成小块，混合蔬菜（玉米，豌豆，胡萝卜）在冷水中，并在水中备用鱼苗一勺盐量进行洗涤，丁切黄瓜，切丝红球甘蓝。

　　2。将所有材料放入容器中，转移到少许鸡精，盐，醋和少许酱油碟，混音。

　　自制寿司

　　材料：海带，香肠，芹菜，泡菜，鸡蛋，白萝卜，寿司醋

　　1。混合寿司醋饭和芝麻海苔调味，让略有降温。

　　2。洗净切成小条黄瓜，蒸香肠切成小块，芹菜切成小块，汆烫一下。

　　3.3个炒鸡蛋蛋皮，切成长条状，腌萝卜切割长条。

　　4。采取一个寿司店幕寿司海苔，覆盖着薄薄的饭，把其他材料。

　　五。用竹张卷边，卷成圆卷，面包刀小块的约半英寸。

　　鸡肉饭青豆

　　材料：绿豆，去皮鸡胸肉，火腿，胡萝卜，香菇，竹笋，大米

　　实践：

　　1。随着大豆少量浸泡胚芽米洗涤后。

　　2。豆类，鸡肉，火腿，胡萝卜，香菇，竹笋，用少量的盐，酒精混合后切块，然后将它们混合电饭煲蒸30-40分钟后吃午饭煮熟充电。

　　3.2菠菜3，用轧水热后，拌入盐，然后将其添加其中，作为配菜。