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　　1，缺铁

　　在女性的一生中，对月经失血，妊娠，分娩等原因，或子宫肌瘤，引起的出血功能性子宫出血的原因，会使相当多的女性失去了大量的铁。今天，大多数的姐妹们都害怕的脂肪不能吃红肉，多吃多数冷的只有水果和蔬菜，以及水果和蔬菜。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都带有大量的铁质，可以有效地避免贫血。MM贫血，面色苍白，气血不足。美国学者证实低体温比正常妇女的女性缺铁，发热少13％，也比正常的新陈代谢降低。补铁后，可以减少冰凉的感觉。

　　2，束身内衣

　　麻烦胸衣太紧可能会导致生殖系统的血液循环不畅，散热器不说，还容易导致妇科炎症。

　　3，冷饮和美味

　　让冰淇淋嘴的MM们欲罢不能诽谤。冷是不利于女性生殖系统，而且要在冬天吃。

　　4，感冒药

　　很多MM经常吃减肥药，草药减肥药感冒居多，含有大黄苦寒其中不乏泻药。此外，为了不生痘痘，MM花草茶醉。女人怕冷，最好是避免与感冒药接触。其实，痤疮是不是很多MM阳气太旺，而是因为缺乏的，它的阳气亏损，阴阳是更好的，更适合。

　　有机西红柿

　　如果你总是关不住自己的嘴，吃超，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维（以帮助益生菌在肠道的生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时远离肠道酸性代谢废物，帮助你入睡肠道排毒过程完成。

　　此外，独特的番茄红素具有强大的抗氧化剂，能击退多余的自由基，延缓皮肤老化的帮助。当茄红素与柠檬酸时还帮助的共同作用下，你减肥，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

　　尤其是在深夜，不妨多吃西红柿，番茄植物所含的褪黑激素，因为很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色的领带比粉色好，含有较多的番茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉，以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。

　　西红柿杏仁沙拉：切块番茄，莴苣小花瓣，粉碎成大碗一起杏仁，苹果醋（或酸奶替代物）和蜂蜜少量的转移量，拌匀。

　　西班牙沙拉：西红柿切块，黄瓜切丁走，切块柿子椒，根据口味喜好，然后加入洋葱切丁一半，橄榄油和红酒醋调入适量拌匀，最后加入胡椒和盐调味。

　　黑面包

　　白面包不够健康，全麦面包口感很差，尝试褐色面包。

　　黑面包用小麦谷朊粉制成，即使你是挑食，也不是不喜欢它的味道和质地，但它含有丰富的抗炎因子和膳食纤维还可以在肠道中除去酸性物质，影响睡眠，并有利于益生菌在肠道的生长。

　　黑面包和薄黄瓜三明治制作简单，健康，美味。

　　美国大杏仁

　　许多营养专家建议美国杏仁零食，晚上，不仅因为它食用方便，有饱腹感的清晰感，而且还因为在美国大杏仁的细胞壁结构会阻止人体对脂肪的吸收，可以防止发胖。

　　此外，美国杏仁还含有丰富的色氨酸可以镇定神经，缓解肌肉松弛矿物质镁，能帮你提高睡眠质量。如果您需要更丰富的味道，你也可以在“大杏仁+花生+葡萄干”制成混合坚果吃。