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　　强调动静结合

　　我不能移动，因为强调静态忘了轻微的运动，适当运动。运动，都与自然，自然调息，调心，神态自若，善良的思想，神形平衡，内外实践活动外，安静，静态和动态的主要做法主要养神内一致。因此，“可移动仍然”，“无为而治”，“静态移动”，“结合活性”整体思路。

　　促进持续

　　感兴趣的昂贵，昂贵的锻炼的人，学会做任何事，是有效的，没有足够的毅力。古人云：“罗马不是一天建成的”，说的就是这个道理。这表明，事情成功一朝一夕之功，常无间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼的目的。运动疗法不仅锻炼身体，还能意志和锻炼毅力。如果工作太忙，难以坚持原来的计划时间，出了每天10分钟，在短时间内每次为八个分钟的锻炼，也可以是。如果生病或其他原因不能行使野外或操场上，在一个地方做跑医院，室内，走廊，原地跳，广播操，太极拳也可以是。在任何情况下，我不能修炼如此努力工作的时候开心，兴奋不练，这几天

　　适度的运动，不要过度

　　如果锻炼，头晕，头痛，乏力，自觉出汗，精神疲劳，过度运动指令后，食欲不振超过身体的容忍限度，身体就会因疲劳损坏。孙思邈在在“千金要方”警告说：“种植方式，工作人员往往要小，但一个伟大的疲劳强度，并且不能有值得。“那么，如何把握运动量，他们将是合适的？ 在一般情况下，为了感到疲劳后每次锻炼为宜； 也有人把脉搏和心脏率运动量的指标，如果运动量大，心脏率和脉搏的很快。对于成人通常移动量，每分钟增加心脏率至140次为宜； 锻炼的老人的量，增加至120次每分钟，优选。

　　舒适自然，循序渐进

　　健康的运动进行的，应该是一个愉快的，很容易做到，缤纷多彩，人们愿意坚持。I。e。，“运动应以这样的方式，并与自然圆形平面协议。“这是美国体育生理学家莫尔豪斯的结论。在健身，疲劳和疼痛而言是不必要的，轻松的以逐渐增加活动量“不能一口吃个胖子。“。的运动训练方法正确量从小到大，从简单到复杂的动作。如跑步，开始跑得慢一些实践来看，一些短距离，经过一段时间锻炼，再逐渐增加速度和长跑。

　　运动时间，而时间

　　一般来说，早晨运动更好，因为早晨空气清新，在氧的一夜的睡眠后内部，吸收了大部分，相对增加二氧化碳的浓度，放置室外新鲜空气是运动，也就是说，可在体内蓄积，以冲洗掉二氧化碳，吸进更多的氧气，以提高机体的新陈代谢，躺了一天的工作奠定了基础。此外，之前和午睡后或晚上睡觉前也可以进行运动，以消除一天的紧张和容易入睡，但动作不要太猛，以免引起神经系统的兴奋，影响睡眠。总之，很多的锻炼，你总是可以做多少做，这是有益的。但稍微剧烈运动，不要进行进食前后，因为在此之前饥饿餐渲染，低血糖，低血糖容易； 饭后剧烈运动，大部分血液会肌肉，相对胃肠的血液减少，不仅影响消化，还会引起上睑下垂，慢性胃肠炎等疾病。

　　体育，因人制宜

　　对于老年人来说，由于肌力减退，神经系统反应慢，协调性差，应选择一个缓慢而柔和，放松肌肉的协调性，身体可以得到体育活动，如散步，打太极拳，慢跑等。对于年轻和健康的身体和漂亮的人，选择。作为大运动量的锻炼计划，如长跑，打篮球，踢足球等。。此外，每个人的工作性质不同，所选择的运动应该是一个区别，如售货员，美容师，厨师长时间站立，容易发生静脉曲张，不要跑多跳过程中锻炼应仰卧腿； 经常伏案工作者，要选择一些前胸，伸腰的，仰头的运动方式，因为很多眼球，望远镜也应该开展活动。总之，选择的运动，不仅能满足自己的利益，而且对身体条件，心理，应该少参与一些神经活动，但体力劳动者应该比那些在职业体育劳资几个活跃多现场。