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　　气温上升，太阳的热烤，让你烦躁，食欲不振？漫长的暑假已经来临，这种“热”不仅会影响心情，也影响我们的健康。七月至九月不仅是中暑，胃肠道疾病的高发期，或者除了高春精神病第二期的四季。如何健康的夏季？下面我们总结出以下专家“十字箴言”。

　　心脏护理

　　这一年中，夏季是最累的心脏。中国医药，天阳霞气最旺盛的，而“心脏”就是主阳气器官。心脏阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，所以最活跃，最累的夏天生理活性的心脏。

　　一旦阳气过剩，心火过旺，烦躁，愤怒，不仅方便，而且还可以降低机体的免疫功能，引起多种疾病。例如，老年人常发生于夏季心律不齐，血压高。

　　夏季滋补心脏，关键是保护好心脏。

　　1。避免过热和过冷。过热是在夏季常见，如12：00，走在烈日下的街头，很容易加速时间短的血流量，增加心脏和血管的负担。而很多人在夏季，空调整夜，冷热交替的环境中，还容易引起心脏不适。

　　2。要多吃些滋补食品的心脏，特别是心脏阴虚，注重有点累。天气特别热，西洋参片可以，或与桂圆，麦冬泡水喝，小米粥大枣是不错的选择。此外，夏天一定要少吃过咸的食物，动物内脏，肥肉，蛋黄等胆固醇高的食物要少吃。

　　怒气少

　　炎热的夏天，随着血液循环的加快，人们的情绪会跟着跌宕起伏。你会发现他很容易感到疲倦，始终水土不服，特别爱生气，有时不安，不眠夜 。。。。。。这被称为“情绪中暑”的心理，又称为“夏季情感障碍”。

　　对于老年人心脑血管疾病，这种情绪不稳定是很危险的，可能会导致突发疾病。因此，中国医药，夏季养生是所谓临界词“少生气”。它指的是保持对情感，能够和平容忍，不上火。

　　要保持平和的心态，你可以尝试呼吸安神。

　　1。找到一个绿树成荫的公园，脱鞋站在晚上在地面上，闭上双眼，双臂自然下垂，然后深呼吸，通过鼻子缓缓吸气，我开始慢慢地张开双臂，想象胸部丰满味道。

　　2。延伸到极限之后，使气沉丹田（脐下1.5英寸），然后通过鼻子有点喘不过气来，他的手慢慢放下。这种做法使身体呼吸充满活力和愉快的，它有助于消除因热的焦虑。

　　此外，多吃新鲜可口，清淡，易消化的食物，尤其是西瓜，黄瓜，桃子等时令水果和蔬菜，他们有除烦止渴，清热解暑的作用。对于老年人来说，夏天必须发展午睡的习惯，睡眠不足也是急躁的人的一个重要原因。

　　吃苦

　　“夏日吃苦，胜似补药。“很多人认为夏天的味道无味，食欲不佳，这时不要强迫自己吃的肉和鱼，相反，多吃苦味食物，但可以起到开胃的作用。

　　有研究表明，苦味食物中含有的物质，人体需要大量的生物碱，氨基酸，苦味素，维生素及矿物质，解毒，明目，抗菌消炎，解热祛暑，提神除烦的。

　　适当多吃，还可以刺激肠胃的消化能力，增进食欲，消除夏季味觉丧失，消化不良，食欲不振等消化功能紊乱。此外，清爽纯净的心脏能吃苦，去除心中烦热。

　　最典型的夏季食物苦瓜是。此外，苦菜，蒲公英，苦丁茶。忌食生冷食物，并且还可以玩“遭遇”相同的角色，如丝瓜，黄瓜，冬瓜，西瓜，甜瓜，番茄，芹菜，生菜里面瓜类等蔬菜也降温，谁能够吃一些。

　　但有胃肠道疾病和儿童，老人和其他胃肠功能弱的人要特别注意，吃苦味和凉性的食物一定要适当，避免食用过多引起胃和腹泻。

　　走

　　夏天的说明体育体力消耗比较大，“一动汗”是不是有点夸张。但对于老年人，特别是患有慢性疾病的人，天气炎热，不适合出汗过多，否则身体会变得越来越虚拟。

　　慢动作步行，太极拳，瑜伽等都是最适合夏天，有一些帮助缓解失眠，冷静下来。没有患病的人也可以快走交替和慢跑。

　　1。美丽的夏天走在园区环境的最佳选择，穿轻便的鞋子和宽松的衣服。去之前做一些热身运动，如胸部和联合活动。

　　2。旅游抬头，挺胸，头对头，躯干自然伸直； 腹部，体重稍微向前； 上肢和下肢的合作与协调，稳健的步伐，落地双脚有节奏地。

　　3。老年人，尤其是那些谁患有高血压，糖尿病，最好款步遭受15-30分钟，每天，每分钟70-80步为宜。理想的情况下走路时有点汗，吃完低脂肪的食物和新鲜水果，多补充水分。

　　钾

　　天气炎热容易出汗，尤其需要正确及时补水。三个时间段需要在夏天水特别注意：什么时候起床，洗澡上床，前后。然后喝一大杯新鲜的冷水，除了工资，还有清肠，排毒，血液黏稠稀释效应。通常最好常备一瓶水在手，随时添加，遵循少量，多次，原则饮慢。

　　那是夏天喝冷饮，其实这是没有永久的渴望。天热时，适当的热茶能帮助促进汗腺的分泌，通过皮肤排出大量的汗液，从而降低表面温度。除了喝温开水，水也可以有多种选择，如惠水吃一些蔬菜和水果，如西瓜，百合，冬瓜，莲子等。。

　　经过大量的汗液，不要喝白开水，你应该喝盐水。补充钾适量也是非常必要的。天气炎热，人就已经易发生低血钾，汗水带走大量的钠和钾。一旦发生低钾血症，会感觉严谨，也有严重的心脏心悸，胸闷，恶心。瘦猪肉，鱼，海鲜，牛肉，白菜，油菜，土豆，香蕉等都含有丰富的钾，可适当吃一些。