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　　1，易患高血压，盐可能会增加血液体积，血压升高。和盐可直接损伤血管壁，动脉粥样硬化加速的。

　　2，易患胃内包括胃。因为盐可以促进胃酸分泌过多，粘膜损伤。高盐是导致胃癌的重要因素。所以人们经常光顾谁的饭店吃饭胃癌的比例也较高。

　　3，增加骨质疏松的发生。钙盐可以促进流失导致骨质疏松。因此，盐和钙平等。特别是一些老人，多年来饮食习惯，口重，很难改变，但老人高骨质疏松症发病率后，盐应该控制它，吃咸菜。

　　4，皮肤老化。女士。感兴趣。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

　　5，餐厅的厨师经常使用更多的盐，味精等调味，应尽量避免外出就餐。

　　盐刚刚结束的钠摄入量，酱油等调味品以及酱菜等加工食品中含有大量的盐的中国来源之一，但盐的摄入量通常不包括在调查。

　　首先要自觉纠正口味太重，过度的不良习惯加入盐和酱油，盐的摄入量每天都在采取总量控制，采用定量盐勺，或者使用测量工具量出，根据每餐入量碗碟。

　　习惯太咸的食物，是为了满足口感的需要，可以放点醋，熟时菜，清新的香味改善菜肴，帮助他们适应盐和食品。

　　烹调前菜完成之前盐有助于减少食盐量，因为盐太早会迅速渗透到盐菜，同时降低了表面的盐含量，将信号传递给味蕾的舌头太清淡的菜肴，我们需要继续盐，所以食盐太早将有可能在食物增加适量的盐。

　　 此外，每人每天盐5克是指膳食的总金额，如果只在家里做饭，你应该计算盐按照三餐的食物分配比例的金额，比如40％，午餐和晚餐，每人盐5G的量的膳食×40％=2克； 而不是在家里，无论食物的做几顿饭，按每人盐5克的量每餐。因为，很多外出就餐或吃食物中含有盐，量应在当天计算。

　　人们要小心暗含食盐的“隐形杀手”。酱，香肠，鸡肉，腊肉煮熟的菜盐比正常人高1-2倍。有一个气袋侧酱6克聚（2500毫克标记钠含量），为盐时，盐很容易超过一天。不仅如此，吃皮蛋，咸鸭蛋，甚至一些点心餐时需要降低盐。

　　购买调味料，如味精，番茄酱，蒜盐，沙茶酱，蚝油，豆瓣酱，甜面酱，龙虾，虾等。，必须标明坦克的外观之外，笔记的钠含量。

　　口味清淡，盐文化进行量化做

　　谁是逐步发展的味觉。

　　口味重的人需要继续加强健康的理念，改变烹调，饮食习惯，以计量方式（定量盐勺）减少小于5克适量的盐，文化，口味清淡，控制盐的逐渐量。尤其注重对孩子们的训练清淡饮食养成健康的饮食习惯。

　　盐度控制意识将逐步建立长期坚持，将持续一生。