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　　1。规律的生活起居

　　专家告诉我们，为了防止老年痴呆，最关键的一步是保持血管和大脑的正常功能。要做到这一点，最好的办法是首先要做到每天定时饮食，一般应早睡早起，定时进餐，定时排便，大便保持通畅，对于预防老年痴呆症有积极意义。

　　2。饮食原则

　　除了有规律的饮食还强调，要实现“三，三高，三低两环”。“三”即定时，定量，定性； “三高”即蛋白质，高度不饱和脂肪酸，维生素高； “三低”，我。e。 低脂肪，低热量，低的盐； “两环”我。e。戒烟，戒烟酒。

　　奶，蛋，鱼，肝脏和其他高蛋白质的食物最年长的朋友也有一定的担心，认为吃这些食物会导致心血管问题，这是不正确的。在饮食上，老人不应该惧怕这些食物，适当吃些有利于增强阿尔茨海默氏症的脑功能，预防和治疗。尤其是老年人应多吃鱼，常吃鱼可降低疾病阿尔茨海默氏症的风险。

　　阿尔茨海默氏症患者除了优质蛋白质的食物，各种新鲜蔬菜和毫不逊色的上述选择，在饮食上应经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的B族维生素和维生素C。另外，大豆中含有较高的谷氨酸，谷氨酸在大脑活动中起重要作用，因此，常吃豆制品可预防老年痴呆。

　　3。积极参与社会公益活动

　　研究表明，如果一个人退休后，然后做一点半职工作，或经常参加社会公益活动，可以帮助保持良好的大脑功能。如果你经常忙得扎堆一些俱乐部的活动和社区也很不错。

　　4。正脑

　　大脑不是肌肉，而是多动脑筋大脑肯定是好的。我经常下棋，打桥牌，填字游戏，整天不是有益聊天。