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　　松子

　　松子味甘温，具有很强的积极行动来修复骨，血液和皮肤，润肺止咳，润肠通便等。。Pine坚果脂肪组分是油酸，乙烯滑移不饱和脂肪酸，具有泻药，去除过量体废物，预防动脉硬化。

　　杏仁

　　杏仁富含纤维素。科学思想的纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平，一把杏仁含有纤维素的桔子或苹果等量。并有丰富的脂肪油，可以改善肠道内容物的粘膜润滑。

　　腰果

　　腰果矿物质含量极为丰富，锌，镁，铁，铜是体内的营养物质至关重要。它含有丰富的脂肪，能润肠通便，润肤养颜，延缓衰老。

　　开心果

　　每天吃开心果，大概是49岁，约160卡路里卡28克，不用担心不仅脂肪，还有助于控制体重。这是因为饱腹的感觉，通常要花20分钟，吃开心果可以通过延长炮击所消耗的时间，让人产生饱腹和满足感，从而有助于减少食物摄入量和体重控制。

　　多吃点开心果可以预防便秘，帮助排出体内毒素。开心果中还含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质，治疗肾虚体弱等症。板栗板栗软，含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子富含糖，淀粉，蛋白质和脂肪，还含有维生素和铁，钙，钾，磷等矿物质，尤其是维生素C，β-胡萝卜素，和坚果为比平均水平。

　　花生

　　花生有很好的降胆固醇，润肠通便的功效。花生蛋白质含量高达30％，媲美食品和动物蛋，奶，瘦肉的营养价值，并且很容易被人体吸收。花生富含脂肪，卵磷脂，维生素A，维生素B，维生素E和钙，磷，铁等元素。

　　榛子

　　榛子富含纤维帮助消化，防止便秘。除了含有榛子蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素B1。B2。E的含量也很丰富。榛子含有人体所需的八种氨基酸，而且其含量远远高过核桃。榛子钙，磷，铁含量比其他坚果。

　　西瓜种子

　　脂肪种子含有高达高于其成分的一半以上，但它们是不饱和脂肪酸，亚油酸占50％，它有助于人类发展和生理调节，能起到防止便秘，降低血清胆固醇。