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　　1，冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的保湿效果。经常食用可以产生针对早期皱纹有效，令肌肤柔软，光滑。

　　2，西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　3，卷心菜

　　白菜也是十字花科的蔬菜，维生素C含量很丰富，而且富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　4，鲤鱼

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，皮肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。特别是对早期皱纹心理因素压力，睡眠不足，结果，有奇怪的浮雕效果。

　　5，豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为化学物质异黄酮，雌激素可减少强有力的空间。如果你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。