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　　冬季是最好的时机进补，而且味道口最好的时代，这意味着你的肠胃会前所未有的压力，如果有一个问题通常是由胃会增加胃的负担胃的朋友，再加上人体被寒冷刺激，会出现胃痉挛性收缩，削弱脾胃功能，吃一些曾经不易消化的食物，势必增加压力消食健胃。制定科学的饮食是非常重要的，多主胃几个冬季食谱，使这个冬天不再担心肚子。下面就来看看。

　　一个冬天的食谱胃

　　1，参芪猴头鸡

　　成分：猴头100克，母鸡（约7五0克），黄芪，党参，大枣10克，姜，葱，米酒，肉汤，淀粉的量。

　　方法：洗净去蒂猴头，挤干水分膨胀，切片待用。将所有材料放入炖盅，暗流涌动。

　　功效：此汤有补气，健脾，养胃的作用。

　　2，陈皮粥神曲

　　成分：神曲15克，10克陈皮，大米50克。

　　做法：神曲，陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟，水煎取汁。加大煮为稀粥大米，一日一次，连吃3-5天。

　　功效：可健脾胃，助消化，适用于消化不良，消化不良难消。

　　3，胡椒猪肚汤

　　起始材料20克胡椒，生姜，3，大枣6，猪胃250克。

　　做法：辣椒是胃，暖胃分享。猪肚擦与盐，用水洗涤。红枣，生姜去皮切片。大火燃烧了两个小时，调味。

　　功效：此汤可以养病胃障碍，与脾开胃，驱风和寒冷，温暖的镇痛效果。

　　4，砂仁黄芪猪肚汤

　　配料：砂仁6克，黄芪20克，猪胃。

　　方法：猪肚，砂仁，黄芪装入猪肚内，炖熟加水，调味食品。

　　功效：健脾益气的作用，消化开胃。

　　胃这些冬季食谱，主要是基于汤粥，不仅容易消化吸收，还可以提供人体所需的营养成分，是一个非常不错的选择。另外，不要吃的运动都可能导致身体发胖的冬天适当的运动可以减轻压力和胃消化，还能提高机体的抵抗能力。所以，健康的身体仍然需要的适当运动。

　　二，如何养胃

　　1。让肠胃适当休息：目前在适量的食物，如吃水果和蔬菜，减少油腻； 迟早更多粥； 尽量减少吃糯米类制品，甜食类，以及含咖啡因的饮料，烈酒，好方法的两个胃“包袱”。

　　2。恢复正常用餐时间：即使是节假日，吃饭时间尽可能多地。这将最大限度地减少暴饮暴食的机会。

　　3。咀嚼：咀嚼食物，使食物可能变“细”，以减轻胃的负担工作。咀嚼的次数越多，其次是唾液的分泌也越多，它具有对胃粘膜的保护作用。

　　4。当选修饮水：饮水最适宜的时间是在早上起床到每一个时间起床，饭前空腹1小时。紧接着一顿水会冲淡胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

　　5。充足的维生素C：维生素C对胃保护作用，在胃液维生素C的量，以保持胃的正常功能可以有效地保护胃和增强胃癌的力。

　　6。多安，更温馨：甜的食物能滋补脾胃。如山药，小米，南瓜等食物，我们有脾胃有很好的作用，并且可能无法增强免疫力。

　　7。定时定量：有规律一日三餐，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，要主动吃，避免过饥或过饱，胃保持有规律的活动。每餐还应保持适度的食欲。

　　8。适用温度：食物的温度应以“不烫不凉”为度，否则，伤后过冷的食物进入胃中，会刺激胃黏膜，久而久之，易导致胃病。