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　　饮食调养 - 小心选择食物：食物在适当的冬季进补，中国药分为几类。冷，暖选择的食物。如鸡，羊肉，牛肉，鱼等。以上。几个，是在冬季美味可以用作补药共享。但是，吃太多食物变暖，容易上火。加强滋补的食物，如莲子，芡实，苡仁，赤豆，大枣，燕窝，青蛙，银耳，猪肝等，这些食物既不偏寒，偏温的特性，也不妨碍滋腻脾胃不足。营养食品另一种类型，具有滋阴补肾，填精矿浆效果。主要有：木耳，红枣，芝麻，黑豆，猪脊骨，海参，甲鱼，甲鱼，鲍鱼等。。

　　自己的顺时针护理 - 沿冬季和夏季健身：要提醒中老年人，“根据党的提高主题的四季，沿五行休王燃气，恭义丰亲，小心毫不懈怠“也就是说，天地，四季分明，对人的生命活动的所有东西都将受到影响，以寻求在自然界自身的平衡，首先要符合自然规律，适应气候变化的季节，知道如何“做最好的人，莫若常想幸福生活。“。只有这样，才能保持健康和强壮，延年益寿。

　　药物的帮助 - 保护的固体生后天之气：冬季天气渐凉，阳气隐世，应该对人体，对人体也是为了躲避冬天的最佳时间。在这个阶段，不能只注重人类健康生活方面，还应该注意饮食，用药冬季进补。的药物治疗方案应当是存在于固体先天，后天的保护气体主要。肾所谓的“出生”是的诞生，生命之根。肾充盛，新陈代谢旺盛，减缓老化速度； 所谓“后天之气”指脾胃为后天气血，还能气血生化之源，人体的生命活动胃供应所需的营养。因此，本赛季的药物治疗应以固护脾，肾焦点。

　　护理应该是适宜的生活 - 起居有常，不妄作劳：在生活，应该去早睡晚起，等待太阳在事件发生前出门。但也多穿件衣服，以避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。“起居有常，提高他们的神，不要妄下劳动，提高其精也”，冬季如果日常合理安排，我们可以保持空气，劳逸适度可养其实质。尽量“行不疾步，耳聆听步骤非常，非常视觉眼不，不采取长，躺在不是很累。“。

　　冬至提高心脏健康焦点 - 不是在强有力的竞争，要摧毁精神：重点是提高心脏健康。为了省心广泛提高健康第一类，大方心脏，我的心脏。冬季养生，我们应该考虑少静神，保持无障碍的精神乐观，不要刻意去琐事，不要用力名利，思考； 避免长期“过载”，以防止过度劳累，过劳。