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　　要知道如何吃水果来减肥，你应该先知道是吃什么水果减肥。水果品种繁多，并不是所有的水果都是减肥帮手。下面介绍几种水果可以减肥：

　　1。苹果

　　苹果是瘦身水果的种类的情况，它有丰富的果胶，低热量，可以加速排毒和降低热量吸收，此外苹果还多的钾，可以防止腿部水肿。如果你可以选择苹果的硬度，增加饱腹感除了油腻的释放也指出。

　　2。西瓜

　　 含有多于94％的水分，以帮助排出多余的水，同时消除毒素水肿身体，提高代谢西瓜； 富含植物纤维也有助于排毒功效。低热量西瓜100克只有31大卡，多吃西瓜可减少主食的摄入，对减肥有好处。而吃西瓜解暑，而且天气炎热，太。

　　3。猕猴桃

　　猕猴桃机会含有一种蛋白水解酶，小分子的氨基酸可以在蛋白质进入人体更容易吸收其中的食品，减少脂肪堆积。和猕猴桃赖氨酸，甲硫基合成的氨基酸是人体必需的氨基酸肉碱的帮助下，左旋肉碱的合成，能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积，因此，是减肥猕猴桃得力助手。

　　4。葡萄柚

　　由于其丰富的维生素B1，维生素B2和维生素C，而且非常低热量的水果。柚子有能够影响人体的使用和糖的吸收的方式发挥强有力的作用，它会使体内的糖是不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚富含钠，钾，和柠檬酸钙，柠檬酸可以吃的肉被迅速消化人体能够避免过量摄入脂肪。

　　五。柠檬

　　柠檬柠檬酸，当我们吃，可以有效防止饮食后血糖水平上升，同时分解疲劳物质柠檬酸 - 乳酸，所以碳水化合物和脂质的食物的摄入量，可以迅速甚至被消耗后转化为能量，避免过量蓄积，同时促进全身代谢力。另外，柠檬中含有丰富的维生素C，或美容佳品哦。

　　1。不要把水果当正餐

　　以“吃水果”，是一个理想的水果减肥。首先，不是低糖水果，水果当饭，你吃了很多水果比平常，摄入过多糖分的。糖会转化成脂肪，让你的脂肪。其次，长期用“水果”为生，会不利身体的内分泌影响，消化系统，免疫系统等。

　　2。吃两餐之间水果

　　吃水果减肥要注意“机会”。饭后吃水果是许多人的饮食习惯，而这种习惯是不利于果实营养物质的吸收，同时也增加热量的负担。吃两餐之间水果的最佳地点。在两餐之间吃水果可以增强饱腹感，减少进食的时间减少高脂肪食品的需求，也间接防止在体内过量脂肪积累的不良后果。

　　3。少吃果汁

　　减肥和果汁不。榨汁时，人们喜欢去渣，这样会降低纤维的水果。其结果是，喝果汁饱腹感远不如吃水果。

　　4。光空腹饮食

　　相对于平均禁食，光禁食是一个相对容易的，科学的减肥方法。一个星期抽取某一天光，断食的正常饮食的剩余6天。断食当天，严格控制热量的摄入，这个时候我们可以为了吃水果考虑。但是不要吃太多水果，在500以下，以控制全天总热量的摄入。