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　　更年期是我们听到的日常生活中常会，这也是最可怕的女时期的词。之所以妇女担心，因为更年期到来的更年期，会觉得大很多。更年期女性变得更加暴躁，失眠，心烦等症状，严重的话会影响夫妻之间的感情。那么，我们如何延缓更年期的到来？下面我们来看一下在一起。

　　1，处理好家庭与社会之间的关系

　　更年期女性心烦意乱，容易引起家庭矛盾。这就要求我们能够互相理解，当它来到事要冷静，不要因为在怀里的小东西，有一个健康快乐的家庭。

　　对于社会应该积极去适应，对某些事情不太多的麻烦，不用麻烦了，我们应该对生活乐观的态度。

　　2，保持保持愉快的心情

　　紧张的工作压力面前，我们必须学会心理调节，自我放松。例如，培养广泛的兴趣，让生活乐趣； 学会转移矛盾，保持精神愉快，等。。

　　3，锻炼

　　更年期的预防到来时，一定要注意加强体育锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能抗衰老。因此，女性朋友要注意适当的睡眠，还要多参加体育锻炼。

　　4，年度体检

　　这不仅让自己放心，也是对自己的身体状况，及时了解，当你患的病会及时到医院治疗，还可以预防各种妇科疾病的发生。

　　更年期保健食疗方

　　1黄糟壬粥

　　阴虚内热。适应改善更年期五心烦热，面热，盗汗，耳鸣，腰酸，厌倦，烦躁，口苦，尿黄，梦想就会干枯等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　2，虾粥

　　脾肾。适应更多体积以改善更年期，或风暴下崩溃，血液苍白或块，腰部和膝盖，四肢冰冷，稀便，食欲差腹胀等症。大虾10，将100g小米，盐，味精，香油，葱量。切成小丁的虾，小米淘净，共煮粥，加调料即成。1天。

　　3，七宝粥

　　强肾，健脾。50个红豆，黑豆64，56大豆，莲花21，24日期，核桃8。首先红豆，黑豆，煮15分钟，黄豆后的莲子，核桃，再煮沸10分钟后的日期。一天三次。

　　4，韭菜汁

　　温阳寒宫。适应绝经冷四肢，面色白酸，精神萎靡，酸冷弱，血少，为浅明了，夜间遗尿症栓塞。韭菜洗净，用干净的纱布，榨出汁，加少许白糖当临时服务。每日2次，每次5？10毫升。

　　5，鲜枸杞汁

　　肝肾。月经紊乱更年期适应或多或少，提前或背部，头晕目眩，五心烦热，面色潮红，背腰部等症。250克新鲜枸杞，洗净用纱布包裹，榨取汁液。每10至20毫升，每天2次。