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　　水果中含有的对人体的营养和健康需求的许多组件，对身体的有益作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人的一个每天必吃的食物。但你如何吃水果才能既保证吸收了她营养，也不会造成不良影响身体？在这里，我们跟着小编一起来了解一下。

　　国外有一种说法认为“早水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后是领先。“。上午是吃黄金时代的水果，选择在早上吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，物质对人体健康有益。这种说法也有一定的道理，但不是那么绝对。

　　什么时候吃水果和相关目的

　　每个人吃的目的不同，这就决定了不同的朋友水果，时间吃水果。如若家里没有粮食，穷得只剩下吃水果，而这会更容易些，吃饭前饭后都一样，因为你的一顿水果好。如果谁想要减肥的短期，长期虚胖的朋友，那么你可以选择在饭前吃空着肚子。的朋友都知道，吃水果减肥的减肥历史，但目前的减少，一旦停止就会反弹，反弹和严重。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。

　　为什么人们吃水果？水果在人类饮食中究竟什么样的角色却是发挥？ 中医饮食讲究的是五谷为养，五家畜为益，五个菜为充，五个果为助，那就是，小米，小麦，大米，小米，豆类其中谷物是主食饮食中应占一半以上的比例； 猪，牛，羊，肉进一步加大蛋糕上的糖霜营养； 蔬菜可用于补充身体某些微量元素缺乏的； 水果嘛，它只是用来帮助消化。通过这种方式，可以看出，水果在饮食中的比例不是很大。此外，因为它是用来帮助消化，那么就应该在胃中只有当值的东西来消化，因此，在理论上应该在饭后吃水果。

　　玩好果子的作用，吃正确的方法是非常重要的。

　　据三餐而言 -

　　一般而言，早餐前两个菜吃水果还能促进维生素的吸收，胃肠一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体和需要补充足够的营养，在易果这段时间消化和吸收吃，可以为上午的工作或学习活动的营养所需。不过，餐前最好选择适合吃水果也不算强酸性，涩味不太浓，如苹果，梨，香蕉，葡萄（葡萄食品）等。穷人的。Gastrointestinal功能，此时不宜吃水果。

　　上午十点在早上，因为经过一段紧张的工作后和学习，碳水化合物基本上耗尽，此时吃水果，果糖和葡萄糖可以很快被身体吸收，以补充大脑和身体所需的能量（能量食品），而这个时间也正好是吸收活跃期，大量的维生素和矿物质，水果的身体，促进人体的新陈代谢起到非常好的作用。

　　中国医学认为：在上午十点左右，阳气上升，脾胃一天，健脾和胃的最旺盛的时候谁选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。一小时饭后吃水果有助于消食，可选择菠萝，猕猴桃，橘子，山楂等有机酸含量多的。晚饭后，吃水果是不利于消化，又很容易饮食过量，也就是糖分转化为脂肪在体内积聚。

　　水果中含有人体必需的多种维生素，矿物质，碳水化合物，粗纤维，蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到预防疾病，养颜美容的功效，是最现代流行的天然健康食品。

　　最佳时间吃新鲜水果，早上。另外吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，物质对人体健康有益。这是因为，睡眠（睡眠食品）经过一夜的身体后，胃肠功能仍然激活中，消化功能不强，但需要补充营养的足够的品种，然后吃水果容易消化吸收，能应付我需要的营养工作或学习活动。

　　所以我们应该吃结束？

　　胖人吃的饭菜，瘦饭后吃。

　　水果本身更少的热量生产，属于低热能食物，如果吃，然后吃水果，所以水果占据了胃中一定体积，这将有助于减少量吃其他食物，防止摄入过多的能量，重量控制预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥（减肥食品）谁，在饭前吃水果比单纯控制饮食有更好的效果。

　　然而，对于正常体重或谁需要发胖，时间吃水果饭后应放在。至于如何饭后长，可将个人感觉。如果你有一个大的餐食物的摄入，胃胀满，可以饭后1-2小时后吃水果； 如果在饭后多的食物，不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，夏季的结果了，长了不少肉。这是因为，除了三餐大量糖分的增加，结果导致增加脂肪。

　　饭后不宜吃水果的甜点

　　吃一顿饭容易使它们结合其他食物中的矿物质有机酸，影响其消化吸收。水分的水果中的果胶吸收的负担，膳食会增加胃后增加食物的胃肠道的水分含量的作用，所以吃水果。果正确的时间是前1小时左右，两小时一餐（除了柿子）后。

　　 首先，许多成分的水果是水溶性的，吃之前帮助人体吸收必需的营养物质； 其次，水果是低热量食物，平均热只有面食，猪肉等的肉以相同的量的1/10相同重量的四分之一。吃低热量食物，比较容易把握每餐总热量的摄入； 第三，许多水果本身容易被氧化，腐败，吃水果可缩短它停留在胃部，减少腐败的其氧化水平，减少对身体的不良影响可能会导致时间； 第四，我们要注意，睡前在晚上，或填充胃肠会使你的睡眠受到影响不吃水果。别以为吃水果是件小事，消除这些错误，才能开发出真正健康的生活方式。

　　吃什么水果饭前可能是致命的

　　也许，我的朋友会说，我愿意吃饭前水果。这一点，没有人能说什么，毕竟，在大多数情况下水果不太可能吃死人。但是，只有一个提醒，饭前一些水果吃会更凄惨。

　　山楂：又名山里红，胭脂果。山楂大量的酸性物质，饭前空腹吃，就会使会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，容易饱腹和烧心，胃痛加重原有。此外，包含在山楂容易单宁酸和以形成组合结石，因此，越易形成结石酸。

　　柿子：柿子虽然清热润燥，润肺化痰等，但不能吃，不能吃空腹。柿子含有较多的单宁，单宁酸，以及这些物质会凝结成硬块在胃中遇酸沉淀，结石的形成，和越来越快，容易粉碎，从而导致粘膜充血，水肿，糜烂，溃疡，会导致严重的胃穿孔。

　　此外，荔枝，木瓜等。然后应吃半小时饭后，可以防止消化不良，还会阻止这些事情本来是很好的身体变得有害物质。