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　　现在，在夏季，天气越来越热，天气炎热，很多人出现症状，不仅人们往往会变得昏昏欲睡，精神不振，食欲减退，将继续中暑，热伤风等。这个时候我们要注意身体的健康，那么，夏季如何健康之？什么是夏季养生秘诀？今天，小编为大家总结了五，使其更容易在夏季的方式，我们跟随小编一起来看看吧。

　　饮食：保存十月酸

　　夏天褪色人体器官肝脏，心脏气渐强。你可以吃的酸性食品饮食补肾助肝，胃调养，如番茄，柠檬，草莓，葡萄，菠萝，芒果等。，他们可以酸味出汗利湿，生津解渴，健胃消食。尽量少吃辛辣的东西，因为夏济阳气上升，容易上火的食物可能会导致内部和人体散热，痤疮，口腔溃疡，便秘等症状外。

　　作息：熬夜早起

　　长期夏日的阳光，更明显的短白天和黑夜，你应该适应变化中的阴阳盛性质，睡眠也应相对“晚睡”，“早”，建议睡觉晚上10点之前，围绕早上6点起床。大师“子午觉”的原则，即午夜睡眠，中午休息。但午睡时间不宜过长，一般最好是半小时。不要醒后一觉立即起床去工作或学习，因为脑部供血不足，会出现短暂的脑功能障碍，使人感到头晕，最好静躺10分钟，然后起床。这休息立夏后，一旦下定决心做自我约束，而不是保护生物钟紊乱。

　　情绪：静心养气

　　在夏季人们很容易入睡会变得烦躁不安特别是老年人，让夏季养生必须是“滋补心脏。“。

　　首先，“退出不干干愤怒，”老人尽可能地保持安静，心情舒畅的精神。当温度过高时，最好到外面去，避免高强度的运动。

　　二，少吃脂肪厚味饮食，可以多吃豆制品，鸡肉，瘦肉，既补充营养，又起到强心脏的作用。

　　健康：健脾除湿

　　夏季炎热，老年人容易脾，建议吃一个或两个肋赤豆汤，红豆粥大麦，一周莲子山药汤，可以提高所造成的疲劳智力缺陷，食欲不振，软便等。。还有，不要过食西瓜，苦瓜等生冷食物，否则会使脾胃受伤，鼓励“湿”是不利于健康。

　　老人并不总是呆在空调房间里，不要坐在潮湿的长凳上，在草地上沐浴或干燥的头发干后再睡觉之后等待。但也适当的体育锻炼，如散步，瑜伽，太极拳这将有助于人体排出的水分。

　　防病：冬病夏治

　　夏日的阳光的狗日子久了，自然的最旺盛的阳气，此时穴位贴敷疗法以扶正作战“冬病”，能够获得显著效果。适合“冬病”常见的疾病有感冒，支气管炎，支气管哮喘，慢性阻塞性肺气肿，过敏性鼻炎，类风湿性关节炎和风湿性疾病如胃缺失。另外，夏季也有利于中国的传统外用，如使用传统的中国中药汤剂浴，可以防止多种皮肤病。

　　吃什么食物健康夏

　　（1）多吃瓜类：夏季气温高，体内的水分流失多，必须及时补充。在水的蔬菜，通过与营养物质和生物活性生物膜自然，干净的水的过滤层。瓜类蔬菜含水量都在90％以上。所有瓜类蔬菜具有降低血压，保护血管。

　　（2）多吃蔬菜酷：多吃蔬菜凉，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。除了蔬菜，瓜类和壁球是一个温暖的，其余如苦瓜，丝瓜，黄瓜，菜瓜，西瓜，甜瓜都属于凉蔬菜。番茄，芹菜，生菜等蔬菜都是凉。

　　（3）多吃杀菌“蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃杀菌“蔬菜可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜，洋葱，韭菜，大葱等。。这些鳞茎类蔬菜，多杀菌素含有丰富的植物广谱，各种细菌，细菌，真菌，病毒和抑制不得不杀死。其中，大蒜的最突出的效果，优选地生。