清境资讯网

　　手指捏球：

　　五指自然分开接球，每个手指用力捏球，暂停后放松。要求：慢捏合和持久的电力，成为酸痛感时手指暂停，然后放松，使捏一松，重复捏球6-10倍。

　　虎口夹球：

　　四指并拢，从拇指分开，把夹在手的虎口中一球，节奏，迫使球夹，一首歌的剪辑一次。注意：当你用力将球夹，死在紧张的手钳应重复6-10次接球夹。

　　手斩：

　　 相反手掌，掌球陷入，用于切碎实践单一方向； 手和手指也可以相互交叉球压掌。要求：双手砍下力，第一扭转顺时针，再逆时针扭动，反之则可能是。任何数量和时间。

　　五个手指转球：

　　在手球，手指敲击，先顺时针旋转球，然后逆时针旋转，也向上向下旋转。注意：运球旋转在开始较慢，可以逐渐增加，直到熟练转速和时间不限数量。

　　单丢一球：

　　折腾了球，落球像抓，而手指握紧球体，重量和手掌刺激点的落球冲击强度，8-10次为一组。注意安全滴，以避免受伤的腿和脚。这种方法还可以锻炼空间的感觉，提高反应速度。

　　掌握力球：

　　把一个球在手掌，手指自然手柄球，然后按住紧紧捏住了一下球，然后在第一时间放松。要求：握紧紧捏住了一会儿球，直到酸痛的手感，放松，反复摇晃捏球8-12次。