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　　调整作息规律

　　的秋乏的预防，首先要保证充足的睡眠，必须有一个最低的每天早上8小时的睡眠，养成早睡早起的习惯，适当的午睡会缓解疲劳，尤其是老年人，应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。此外，合理的饮食可防秋乏。

　　喝人参茶

　　秋乏是缺乏阴液的，阳气不足造成秋季解旺盛热在于滋阴润燥。健康专家建议，你可以喝泡点花旗参。因为人参具有明显的抗疲劳和提神的效果，也有一定的效果气。人参切片，每次取5？10克用开水饮，其可以是人脾燥湿提神效果，补充气。此外还气泡饮料罗汉果，每一个与所述冲泡罗汉果的四分之一。

　　糖，醋催眠

　　长途旅行的疲劳，也很难睡得1？2汤匙醋可用，1杯温开水睡着，进入缓慢服务，此后眼睛冥想，自然睡眠。风靡一时后，喝1杯糖，可以清理胸郁火和睡眠。

　　茶枕的女人

　　陈粗茶泡制后，干燥的茶叶，收集约500克，加入枕（茉莉可以加入到干量），再加上一个枕头，制成的枕头。您可以安神治疗失眠。

　　沐浴方法

　　睡觉前，洗澡约35？45℃的温水，淋浴或浴缸可为15？30分钟，或用温水泡脚15？20分钟也苗每天晚上。有条件的也经常泡温泉浴，桑拿，游泳，浸渍等。，有利于睡眠。

　　休息放松

　　焦虑上床，睡不着特别有效的人。自然科学是仰卧，两手重叠在肚脐对着光线，呼吸均匀，放松身体排除杂念。冥想“哟世界，身体和精神上都松了，杂念不起酣然入梦”，也可以用利率法计算的数量，以帮助睡眠。

　　足部按摩

　　用双手的相互作用才去按摩整个脚部分别5分钟，2分钟，时，按压部的弹簧。

　　睡眠可以提高免疫力

　　在正常情况下身体，抵抗各种抗原物质进入通过自身免疫力的身体，睡眠能增强机体的抵抗力，以提高人的抗病能力。所以睡眠是人的一种抵抗疾病的神奇。

　　睡眠可消除疲劳

　　睡眠中的人，大脑无法接受外部环境的东西，刺激处于稳定状态的神经系统，疲劳的细胞然后可以恢复。同时，在睡眠中，人的四肢已经放松了最大程度的。因此，充足的睡眠可以使人的身体恢复到正常状态。

　　睡眠可以调节大脑和内脏器官的功能

　　人在睡眠时，大脑告别了状态的兴奋是在睡眠时，这种状态可以激活神经细胞，脑血管扩张，增加大脑的血流量，脑代谢率加速，大脑处于静止状态发展也获得。此外，人的睡眠，心跳变慢，呼吸变慢，肌肉在她状态松散，所以对身体的血液的需求减少时，人体的血液归因于肝脏和其他器官，这些器官的生理功能是恢复和调整。

　　睡眠可以储备能量

　　生活和工作的人需要消耗大量的脑力和体力，只有在睡眠时，代谢和能量代谢在人体内超过分解代谢，人体能量的组织来补充，同时，也为四肢和大脑储备一些新能源，奠定了人民觉醒的工作的基础。

　　物理因素

　　因为睡眠和体质，睡眠也各不相同。一般情况下，阳型，阴少睡觉时间； 相对较多的痰，瘀睡眠时间。体质分类按五行，金属型，睡眠时间火型比较小，水类型，土壤类型的睡眠更多的时间。按大小肥瘦，胖人比分类瘦的人多睡，和健康相关的不同量的气体。

　　年龄，性别

　　一般比较年轻，更长的睡眠时间，越数。在不同年龄入睡所需的时间如下：新生儿应睡，每天18？22小时； 1岁，应该睡14？18小时，每天； 成年人以确保实际睡眠时间为7？8小时，这只是一个平均数，其实，睡眠时间是个人。老年人的睡眠，每天至6h。也多少睡眠与性别，女性比男性通常睡觉的时间越长，现代研究认为，这可能与性激素分泌。

　　昼夜睡眠季节性因素

　　杨勉符合自然生理生长和常规人体的衰的规律，最重要的是昼夜节律。

　　看了上面的内容，想必大家都为秋季想睡就睡健康和中国医学哲学有一定的了解，希望大家能够使人们关注睡眠的好处，尽量避免的情况，如在深夜，只有这样，才能有一个良好的睡眠。