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　　首先，我们为什么需要运动减肥？因为当你减肥或多或少地减少食物的摄入，这在最初的减肥效果明显。但是，如果你不锻炼，你的基础代谢率会逐渐下降，这一次并不明显的减肥。这时候就需要锻炼。锻炼可保持你的基础代谢率，让你有饱腹感（更有活力更想吃），当一个很重要的一点，动作会让你积极的情绪，缓解压力好，总之，一举多哦，太！

　　先锻炼身体，吃了一点东西前，底垫。提供一定能量的身体，当然，不要吃太多，在这种情况下，在运动的时候，对胃有沉重的负担，会有不适感。一个水果，一个小面包，饼干罐几片。

　　选择你最喜欢的运动。你喜欢的东西，你可以很容易地坚持下去。如果你喜欢权力，然后去练哑铃，做腹部8分钟等； 如果你喜欢速度，然后到外面去，听听广播运行它 。。。。。。例如：瑜伽，抽起来，凯蒂，肚皮舞班。不管是好的还是坏的跳跃，伴随着他的电脑一顿狂搓，酷！如果有条件的朋友，建议游泳，它是塑造。根据自己的情况规模的活动中，微微出汗，体内的热量是喜欢，不是一次移动第二天的工作这么辛苦，以确保您不想动。

　　运动结束后，走了一会，不要立即坐下。它说成是粗壮的大腿，23-11温水。等下来的汗水，洗澡。喜欢运动的夜晚，运动完成洗完澡后，如果饿了，吃水果，粥什么的。对辊不是饿了去睡觉，脂肪8：00后吃。

　　如果自制力差，我建议你做一个健身卡，不需要昂贵的一种，女孩很少使用仪器后面跟着跳舞，跑跑步就好了。图对大气的运动。如果你是男生，我们要建设的肌肉，它会去健身房找陪练或者询问工作人员如何实践它，专业的健身器材更容易锻炼肌肉对称性。而劳动力还会长肌肉，但不看匀称，手臂不粗如出现情况。如果你有最喜欢的舞蹈，建议报告舞蹈班，一起一起玩这将是很好，你也可以结识新朋友。

　　运动不要求你天天向上，但一周至少三次。如果你有打羽毛球，篮球，乒乓球和她的丈夫或妻子，或一个很好的朋友。