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　　每一个女人生都渴望能够完美，它有一个漂亮的脸蛋，好身材。但是，一个良好的身体是不是天生的，通过后天的努力还要靠自己。现在减肥的朋友，粥是减肥比较好的方法，下面的第6款美味瘦身粥，可以试试哦！

　　绿豆薏米粥芡实

　　材料：绿豆，薏米，芡实。

　　实践：

　　1，绿豆，大麦洗涤，浸泡1？2小时。

　　2，绿豆，用文火煲薏米，加时瞬间芡实，然后一点可以打开。

　　3，如果是干芡实，大麦，豆类，和浸泡的同时，一同放入锅内。

　　功效：绿豆中含有丰富的营养成分，增加食欲，降血压，降胆固醇的作用。

　　红枣燕麦粥

　　原料：大米，糯米，燕麦片，大枣。

　　实践：

　　1，第一大米浸泡用冷水半小时，让米饭膨胀开。这样做的好处是开始熬的粥来节省时间熬出的粥糯，口感好。

　　2，比冷水煮粥时间沸水锅内放入所有材料，熬成粥少，不会发生糊的现象结束。

　　3，先用大火煮沸，然后文火煨即约30分钟。

　　如图4所示，搅拌在一个方向上跟随，使粥“厚”，即是使大米胶囊充分，脆厚穗轴。

　　5，约10分钟后进入一个小点粥变化煨沙拉，粥制成色泽鲜艳的，但不同种的新鲜入口滑动的。

　　功效：燕麦可以降糖，降脂，改善血液循环，促进新陈代谢，排毒通便。

　　胡萝卜粥蛤

　　起始原料为：粥锅1 100克蛤蜊肉，胡萝卜，生姜5克，50克芦笋的端。

　　实践：

　　1，粥煮沸的端部，添加胡萝卜煮10分钟；

　　2，加入浸泡蛤蜊肉，生姜，继续煮15分钟；

　　3，芦笋丁热水用少许盐什么混合，加上胡萝卜吃蛤蜊粥。

　　功效：蛤含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A，B1，B2和矿物质钙，镁，碘等，抑制胆固醇的合成，肝脏，加速胆固醇的独特作用，排泄，使降低胆固醇，对达到减肥的效果。

　　红枣糯米粥

　　主料：米饭半碗，红枣（去核）小半碗，红糖。

　　实践：

　　1，大米和淘洗干净的日期，在水中浸泡30分钟；

　　2，足够的水放入锅内，我把水，煮沸，过滤后的水浸泡大米3碗，倒入水中，置于日期；

　　3，用勺子，使得锅不会粘大米的底部；

　　4，煮沸后，转小火，盖上锅盖，留缝隙，煮30分钟，注意观察，不要让粥溢出；

　　5，打开盖子，用勺子搅拌时，煮沸约10分钟，倒出热的食物，搅拌加红糖。

　　功效：枣含有蛋白质，脂肪，糖，有机酸，富含营养素维生素A，维生素C，氨基酸和其它痕量钙，脾和胃，助消化。大米含有丰富的B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，有一定的缓解腹胀效果。

　　蔬菜，玉米稀饭

　　起始原料为：炉渣杆50克，30克大米，20g的玉米粉，速溶燕麦片20？30克，水，玉米，豌豆，胡萝卜片量，马铃薯，西兰花，一点。

　　实践：

　　1。洗净残留枝前浸泡一夜，第二天可以用来洗粥；

　　2，取锅，和洗米清洁到浸泡过夜杆残渣，然后水足量注射；

　　3，将锅放在火火煮沸；

　　如图4所示，煮沸倾玉米面，锅中放入有水的糊之前玉米粉可以面朝下搅拌的同时用勺子，以避免结块。然后转小火慢炖；

　　5，当粥准备蔬菜熟得快，你选择洗菜，切小丁备用；

　　6，饭粥熟绽放就可以了，然后把切碎的蔬菜和燕麦粥，煮熟的蔬菜不能轻易放第一，略煮一下成熟所有你可以关火材料。

　　功效：低热量玉米，富含粗纤维，矿物质，维生素和蛋白质，含有镁可以增强肠道蠕动，促进体内废物的排泄。

　　枸杞肝菠菜汤

　　主料：菠菜，猪肝，生姜，大米，盐，鸡精，香油，中国枸杞，葱，胡椒。

　　实践：

　　1，洗净稀饭；

　　2，猪肝切片，飞水捞出，洗净血沫备用；

　　3，姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜，用开水烫，捞出切成段；

　　4，煮的粥成肝切片，菠菜，生姜加适量盐，鸡精，胡椒粉枸杞出锅倒入碗里倒些油，洋葱泡沫可以撒上。

　　功效：菠菜可以引导其通过肠道，并能促进胰腺分泌，帮助消化和吸收。