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　　西梅能帮助老年人补充铁，锌，钾，强身健骨，各种维生素能提高孩子。修剪甜香气，口感润滑。如果用作配料，有甘草香气，它是共享的现代健康饮食。西缅也不仅仅是点心，和它匹配的各种材料可以做成各种美味食品。

　　西梅可以当零食吃，不仅有，而且还入菜。无论是用于沙拉，糕点，或主食，配料，非常合适。西梅也有很多加工产品，如李子，西梅汁，西梅糕等。，随身携带，无论是大饱口福，又健康的好处。

　　西梅含有丰富的营养成分包括纤维素，维生素A，矿物质，微量元素等。开发。The专家，三吃中等大小的李子，相当于吃一个新鲜水果纤维含量。

　　西梅是维生素A的最好来源，因为它含有大量的维生素A。维生素A是一种脂溶性维生素。对人的皮肤和头发的保护非常重要。同时，它有助于人体的骨骼生长，牙齿发育等。。

　　维生素C的吸收能促进骨骼生长，肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁。像一个小食品含维生素C的李子经常食用，它在人体内积累，保持健康。

　　西梅是非常丰富的纤维，已经由于在夏季吃“好”的水果，李子一种宣泄，所以正常进食，他们必须以修剪到位汁和李子，但都是高糖，热量将进一步提高。

　　由于低李子维生素C，新鲜的是最好的橙色使用时，适当补充维生素C可提高人体吸收铁的能力。您可以修剪和橙汁，每天早上混合成的饮料，使面色更红润健康。

　　与其它水果相比，梅干是高铁，前十榜单中位列。铁可以让你面色红润，有光泽，增加耐力，让你显得像以前更热闹。

　　西梅和抗衰老

　　现在女人更注重保养，抗老化已成为所有女性的必修课。西梅独特苯酚植物营养可以防止脂肪的氧化损伤。由于我们的脑细胞和分子主要由脂肪的细胞膜中，特别需要防止损伤脂肪族基团。西β-以防止氧化应激胡萝卜素含量的能力也与它相关的，β-胡萝卜素是维生素A的前体，并且作为脂溶性抗氧化剂，自由基损伤可以杀死细胞和细胞膜。这在防止细胞疾病，延缓衰老中发挥作用。

　　西梅和心血管健康

　　李子还含有丰富的钾，而钾是维持正常血压和心脏功能键矿物质。保持肌肉弹性，保持身体的电解质平衡是特别重要的，吃含有大量的钾，镁和谷物纤维的食物可以大大减少中风的危险。除了对心血管有益，李子钾能促进骨骼健康。

　　西梅和减肥

　　李子的膳食纤维含量丰富，吸水体积膨胀后，人们可以产生饱腹感，减少热量食物的摄入，因此能李子帮助减肥。膳食纤维可以被提供给同时良性大肠菌食物，从而促进排便，降低的传输时间，残余物在肠道内，便秘的良好控制，减少结肠癌和痔疮的风险。

　　西梅和贫血

　　铁是人体必需的微量元素的含量，是血红蛋白的重要组成部分，因为血液中的一种无机铁携带氧气在体内。铁对孕妇尤其重要，哺乳期妇女和婴幼儿。因此，吃多种含铁的食物如梅干等。能够有效地帮助人体摄入的铁。

　　[甘薯姜]

　　材料，甘薯300克，20g的生姜，大枣去核10 五0克，糯米粉，35-40克温水，红糖

　　实践

　　1。材料需要制备：甘薯300克，20g的生姜，大枣去核10 50克，糯米粉，35-40克温水，红糖

　　2。去皮洗净的红薯和切块，生姜切片

　　3。红薯块放入锅中，生姜，大枣水，大火煮开后转小火煮30分钟

　　4。糯米粉揉成团+加热，小圆子备用揉

　　5。之后小圆子成在沸水中过一下备用熟冷

　　6。最后，加红糖红薯煮生姜，调整了甜头根据自己的喜好

　　7。吃的时候熟，然后倒入一个小圆孩子在一起

　　[黄芪山药肚汤]

　　材料，猪胃，黄芪约15G，多个山药，约十几粒白胡椒，生姜二，一撮盐

　　实践

　　1。猪胃，擦洗用醋两次，红用水洗涤，然后再次面粉擦洗，用水冲洗

　　2。锅里放水烧开加生姜两片，对牛肚到淖。切割带材后待机淖

　　3。山药，去皮切块（根据个人喜好大小）

　　4。加入水，汤煲，用大火煮沸，调整到煨熟2小时一起切猪肚，黄芪，山药，白胡椒，加食盐调味食用。

　　[鲤鱼萝卜汤]

　　材料，小鲤鱼2，50克白萝卜，豆腐100g时，枸杞适量，第1个洋葱，洋葱，芹菜，生姜3克，猪油，白胡椒，盐的量小，鸡

　　实践

　　1。胡萝卜切丝，豆腐切成片，枸杞中国用温水浸泡一会，洋葱切片，葱切香菜，生姜切片

　　2。擦拭干净，下锅加姜，猪油烧五成热，干水，下入炸鲤鱼。该过程不能在小火炒，火，火是适当的转换，它会在煎两面金黄色

　　3。添加洋葱片，姜，热水，白胡椒粉烧开火继续煮7-8分钟，转中火煮约20分钟

　　4。大多数后加入萝卜丝，豆腐，枸杞中国，鸡肉和继续出锅前煮7-8分钟，调入盐，香菜撒上葱花