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　　胆固醇是合成激素的主体材料，维生素d产生物质，是一种完整的膜元件。

　　取决于胆固醇的特性，分为“好的胆固醇”（LDL）和“坏胆固醇”（HDL），和要被控制容易附着在血管壁，造成动脉粥样硬化和心血管疾病的坏胆固醇！

　　7-8在肝脏本身胆固醇的合成，并只从2到3到食物。

　　即便如此，因为每个人的体质不同，所以建议摄入足够的高胆固醇食物，或更好，同时可以帮助降低胆固醇饮食中补充。

　　以下6种有助于降低坏胆固醇，有益心血管健康的食物，不要忘了，但也有大量的膳食纤维，适度的运动，降低胆固醇的效果会更好哦！

　　豆制品

　　想要降低胆固醇，有必要减少饱和脂肪的摄入，饱和脂肪酸丰富的食物包括红肉，全脂牛奶，奶油，奶酪，椰子油，过量摄入会增加坏胆固醇。

　　它建议适度不含胆固醇，大豆及其制品，如豆腐，豆浆代替红色肉类和牛奶。此外，大豆中的大豆异黄酮也可以帮助降低坏胆固醇。

　　混合坚果

　　主要坚果富含单不饱和脂肪酸，有助于提高好胆固醇，同时降低坏胆固醇，有助于降低胆固醇，保持心血管健康。

　　此外，螺母也包含一些多不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸，例如，高达核桃的最大含量。一般来说，还有谁吃惯罹患心脏疾病的坚果适度风险的人是比较低的。

　　三文鱼

　　富含ω-3脂肪酸在鲑鱼，可以帮助降低坏胆固醇和甘油三酯，同时增加好胆固醇。还富含健康脂肪，鱼和金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼，秋刀鱼，沙丁鱼等。。

　　麻茶

　　茶叶中含有丰富的类黄酮等抗氧化成分，有助于防止动脉壁坏胆固醇的积累，从而降低血压。

　　另外，许多研究证实，茶可以帮助放松血管，防止血液凝块。

　　相对来说，麻生态茶更好的降低胆固醇的作用，多余的脂肪颗粒，胆固醇等有害物质大麻在体内可从体内排出，不仅排毒减肥，但也滋阴补肾，市场是比较出名的麻亦舒堂的茶香生态茶麻。

　　鳄梨

　　鳄梨中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇。此外，鳄梨还含有一种叫做“β-谷甾醇”（β谷甾醇）植物甾醇有助于从食物降低胆固醇的吸收。

　　大蒜

　　大蒜能降低胆固醇，防止血栓，降低血压，预防感染。研究发现，大蒜能帮助防止在动脉壁上的胆固醇的沉积，从而预防动脉硬化。