清境资讯网

　　喝牛奶，加点你的身体营养：

　　 促进生长发育； 牛奶的类型包含营养素完成后，将组成比适当，易于吸收； 从小在快速增长，新陈代谢期，对营养物质的需求是比较高的，对孩子的身体和智力发育均衡的营养具有重要的作用。

　　 预防骨质疏松症； 牛奶中含有丰富的钙，有促进钙的吸收很多因素：钙，磷的比例适当，蛋白质，乳糖，维生素d等。。高吸收效率是我们的膳食钙的主要来源。

　　刚挤出来的牛奶不能直接饮用？

　　 很多人认为只是挤不处理内部的一些营养物质没有损失直接饮用，但尚未灭菌乳，含有大量的细菌，我们不能直接饮用； 后消毒或灭菌驰保留全部营养的基本牛奶，所以不用担心太多，家庭自用直接加热可达到沸腾。

　　乳糖不耐症可到底喝牛奶？

　　乳糖不耐症是由于我们缺乏乳糖酶，牛奶中的乳糖无法分解，从而导致腹痛，腹胀，腹泻等消化道症状经过一系列的牛奶。出现这种情况，我们可以采取以下方法来补充牛奶：

　　1，不要空腹喝，在晚宴上一餐或饮料后，。

　　2，少量多次，不超过50ml更每个进气，喝2-3倍，该量逐渐增大；

　　 3，使用一些无乳糖乳：乳糖牛奶，酸奶，奶酪等； 内部乳糖或人工分解成乳酸发酵，将有不喝酒乳糖不耐症的症状。

　　牛奶不能与柑橘一起吃？

　　 您可能会看到不同的场所，信息上是酸柑橘类的理由，与牛奶一起食用，牛奶中的蛋白质变性结块现象，影响营养物质的吸收； 但我们的胃酸其PH值：0.9-1.5，比柑橘酸绝对，胃酸就不怕我们会害怕这种酸柑办？

　　生长发育的儿童，青少年的。钙是我们的长骨骼和牙齿的重要组成部分，适当的钙来维持身体的正常发育。在纯牛奶和酸奶更适合。

　　一般人群，由于居民的饮食习惯，许多成年人后，甚至从年轻人不要在牛奶，很容易导致钙的缺乏。因此，骨质疏松症的发病率是相对高的。

　　老年人，老年人的吸收率降低室外活动，维生素d合成也是不足的，但很容易缺钙，老年人更适合于饮用酸奶

　　控制体重，超重，高血脂，心脑血管疾病，人们还需要加入牛奶，适合用脱脂牛奶。乳糖不耐症，你可以选择酸奶，舒化奶，有几次喝牛奶，不宜空腹喝牛奶。