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　　拳击在美国流行的有氧运动，运动医学专家认为，这种运动，拳击，太极，跆拳道的基本操作相结合，不但运动量大的也可以缓解身心压力，很适合现代人。

　　这与音乐节奏挥拳，有氧运动，踢腿，由于强大的瞬间爆发力，大量的肢体伸展幅度更大的移动比传统的健美操，舞蹈十五至二十分钟，约三十分钟有氧运动的等价物，可以消耗至少两到三年百个卡路里，年轻人想减肥，它被称为“瘦身”运动的全效。但是，当人体运动必须是有氧代谢的状态下，身体仅仅反映正常呼吸，无头晕，或通过测量脉搏：220减去实际年龄之间的心脏每分钟费率乘以60％？80％，最好的有氧训练状态。

　　此外，拳击拳头，脚踢，也有助于缓解压力。现代人工作压力大，有时难免有想法想“揍人”，当有氧运动出拳，要求腹肌收缩，大吼一声，不但可锻炼到腰腹部肌肉平时不易使用的，逼出来的拳头，大喊大叫是缓解情绪的好方法。通过这种方法宣泄情绪，让身体适度消费，难怪许多跳过“拳”的人说，这是真的无尽的乐趣。

　　如果你想尝试的上班族来说，一定要注意在手肘，膝盖，脚踝等关节。使用护套，保护肌腱和韧带，避免受伤。除了热身运动前先做10分钟后，让关节，肌肉放松，你开始之前拳头。

　　如果锻炼，肌肉酸痛的现象，最好立即冰后发现。所以，如果暴力的朋友大部分动作。应当指出的是：

　　1。虽然这样做搏击操，试想一个敌人，而是因为，虽然整个身体紧张不要太怨恨，或拳打，脚踢太硬。当身体的运动放松，连手拳，将引领作用腰。

　　2。运动时，肘部，关节不能当踢的是同一个锁，膝盖不要绷得太紧，以不损害健康。

　　3。搏击操运动强度，如低血糖，做一个短暂的休息，然后再决定是否继续。

　　4。如果出现以下情况，停止练习：腿部疲劳，疼痛，全身出现类似的局部不适，头晕，心脏迅速率。那么，从现在开始，你开始下一轮美丽运动吧！