清境资讯网

　　由于大多数健康睡眠定时器

　　睡眠时加强人体的免疫功能，有利于疾病。因此，提高夏季睡眠质量，有必要缓解夏季“亚健康”。

　　夏季日照时间长，黑暗清晨和晚期，居住时间的人应遵循作出一些调整，以早期睡懒觉更好地起床，并应定期发挥尽可能，睡眠。

　　“定时”身体时钟是必需的。夏季是上床22：00至23：00之间的最佳时间，起床的最佳时间是5：30至6：30。一旦从募集的时机睡眠习惯，很容易排除与睡眠的气候干扰，身体的生物钟不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

　　选择夏季睡衣

　　要选择光线柔和的夏季睡衣，棉吸收全，以利于汗液。

　　多喝水吃水果和蔬菜

　　室外天气炎热，出汗增多，使体内的水分，人体的正常反应，应及时补水，可以返回到低温环境后的房间可以使身体“遗忘”这种本能。

　　因此，在夏天喝法很重要。