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　　工资

　　夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水会自然流失比较大，有必要及时补充水分。夏至时节，有些人身体困倦，乏力，头晕和头痛症状。这主要是表面血管扩张的降压，低血容量由于人类汗液或湿气所引起的人体出汗当人们降低血压低的还原。然后，你必须加水，如果出汗过多，淡盐开水，可适当喝点淡盐水或绿豆汤，切不可饮用大量的冷水。

　　饮食

　　夏季炎热，人体出汗多，大量的水和矿物质流失，同时增加的人类活动，对能源的需求也比冬天多，但应注意的是，从食物中摄取均衡的营养，不偏食，不挑食，注意好饮食荤素搭配，粗，细搭配。

　　多吃碱性食物，如蔬菜，水果和豆制品，碳酸饮料，酒类，各色奶制品，含糖的甜食，其中大部分都属于酸性食物，吃。此外，人的消化功能相对较弱，这期间也可以多吃苦瓜，香菜。苦味食物有燥湿，清凉解暑除了促进食欲的作用。不要贪食冷饮，吃各种各样的冰冻饮料，冰镇水果，冰淇淋，雪糕等冷食频繁。

　　运动

　　炎热的天气，首先的夏天。当他们走出去，我们必须决定行程的长度根据自己的体力，不要过度疲劳。

　　当安排户外工作和体育锻炼应尽量避免烈日当，加强保护。对于移动清晨或在天气较冷的晚上是最好的选择，空气空间应选择湖泊，公园广场新鲜。项目以散步，慢跑，太极拳，广播操锻炼为好，不要做太多的剧烈活动。

　　此外，每天洗温水澡，不仅洗掉汗水，污垢，使皮肤清洁凉爽，清新，预防疾病，而且还可以起到锻炼身体的目的。由于水的压力和机械按摩淋浴时温水，可以降低神经系统的兴奋性，体表血管扩张，加快血液循环，改善营养和皮肤组织和肌张力减低，消除疲劳，改善睡眠，增加耐力。

　　睡眠

　　杨夏至是最流行的季节，我们需要保护的保健阳。虽然杨洋，必须考虑到阴，从而保持人体的阴阳平衡，避免伏天问题出现阴虚。固体和滋阴壮阳是晚睡早起，意义中午一个很好的做法。午睡时间一般最好是半小时到一小时，唤醒午睡后，洗面可以活动，下午有一个良好的精神状态。

　　敷料

　　夏天出汗多，所以很多人喜欢露背装，露脐装，认为这样更冷静。但这样很容易让身体冷，影响脾胃虚弱，腹痛，腹泻，食欲不振，痛苦状，更容易造成痛经，月经失调等疾病宫寒不孕。

　　夏天的衣服棉花最好的选择，但不要太紧。除了睡觉最好是穿睡衣，既吸汗，同时还可以防止受凉。