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　　冬天来了悄无声息，不知不觉变得干燥喉咙和鼻子，此时如果喝糖水或甜湿润湿润糊糊，一碗粥，干气会在无形之中化解。“冬令进补”虽然有点太早了，反而使有些湿润阴调节是必要的，“热身”寒冷干燥的冬季来临之前。然而，营养专家还强调，刚刚热身冬天里，不应该轻易滋补药材。所以，冬季变暖的食物有哪些呢？下面小编最适合冬季变暖的食品为大家盘点，一起来看看吧。

　　温补选择的水果：山楂

　　推荐理由：冬季是旺季，既是食品又是药品的山楂山楂，具有开胃，消食，活血的功效，现代医学研究证明，山楂含枸橼酸，苹果酸，抗坏血酸等有机酸，这些酸可以增加消化酶分泌。最突出的优点是山楂可以预防心血管疾病，因为山楂含有黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇，软化血管及镇静有一定作用。

　　最佳食用方法：生山楂，有体内脂肪的消除，减少脂肪的吸收效果，人们可以吃减肥。汤或茶，山楂，胃口不好的人群。

　　最佳搭配：山楂汤或者煮沸泡茶用山楂，最好用决明子，能降低血脂发挥作用。

　　热身的选择：枸杞

　　推荐理由：冬季养生的基本原则应该是齐阳，滋阴补肾为主，而枸杞是冬季进补的好选择。枸杞优越补品，包含必需的营养物质，其中约20％的蛋白质，10％脂肪，40％的糖，余下的一个无机盐和维生素，主治肝肾阴虚，腰膝酸痛，视力弱和糖尿病的30％栓塞。

　　最佳食用方法：冬季应多食枸杞粥，粥可以混合和品种。枸杞也有吃，早晚咀嚼的一种便捷方式，咀嚼的好处是吸收养分枸杞将得到更充分的。要嚼枸杞的注意，吃的最好的一半数量，否则容易过度滋补。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适； 如果你想治疗的效果，可以吃30克左右。

　　最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂，高营养，代谢，达到美容的目的，以帮助，并有降血压的功效，更年期女性应多吃。

　　温饮选择：红糖水

　　推荐理由：寒冷的冬季增温强调，你喝，红糖，温开水是最好的补品。黑糖“东方巧克力”的美誉，其优势在于“并把它传递，弥补了大部分的温度，温暖的，温馨”，具有活血祛瘀散寒，暖胃健脾，缓解疼痛的效果，以及富有浓郁矿物质及钙，铁等人体必需的微量元素。。

　　最佳食用方法：红糖水必须烧得。红糖，红糖煮水喝会更容易吸收营养比用热水直接调制，多与脾胃不足，暖胃效果。

　　最佳搭配：煮红糖水，他们可以添加一小片生姜，生姜可加拍碎，红糖约10分钟同煮，最后拿起姜片，气候变暖的效果越好。它可加入银耳，枸杞，红枣或红豆尿良好的效果用开水焯一下。

　　温补首选薯：红薯

　　推荐理由：冬季保暖吃红薯是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，硒，钙和超过10种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。

　　最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯是健康的选择，不仅可以减少营养成分的流失，还能减少因烤制所产生的有害物质。

　　最佳搭配：可以用红薯，与米饭成粥，健脾和胃，防癌抗癌作用。

　　升温优选菜：白萝卜

　　推荐理由：我国民间有“小人参”之美誉，也是“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

　　 最佳食用方法：树叶接近上半部分，味道甜，辣味较少，且大部分水应该吃沙拉或凉拌生更好地； 中间部分等于根，甜度和辛辣用于煮，蒸或煮过的炖最合适的； 最末端的一个，纤维最多的地方，一个非常强大和辛辣油炸或油煎。

　　最佳搭配：冬季人们抵御寒冷，往往吃肉，吃肉易生痰，易上火。凉爽的萝卜，能起到清凉，解毒，去火的效果。

　　变暖选肉：羊肉

　　推荐理由：寒冬腊月是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易手脚冰冷，血液循环不畅时。羊肉补肾壮阳，温补气血，开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既抵御寒冷，还能滋补身体。

　　羊肉肉质细嫩比猪肉，并含有丰富的蛋白质和维生素。羊肉热量比其他肉类，冬季可多吃羊肉益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要长寿，吃羊肉”的说法。

　　最佳食用方法：炖羊肉是最好吃的，因为经过炖羊肉，会更加熟烂，鲜嫩，易于消化。

　　 最佳搭配：山楂或绿豆可以去除腥味； 与白萝卜，山药可以脾，肾，胃肝； 益气补虚胡萝卜能。

　　温补选择的零食：栗子

　　推荐理由：北方糖炒栗子众所周知的，但它也是在冬天上市。栗子“王十万果”的美称，或肾适当的气体“补药”。为养胃健脾，补肾强筋，适合所有年龄栗子主要功效。现代医学研究发现，包含在栗子不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压，冠心病心脏疾病和动脉粥样硬化的作用。

　　 最佳食用方法：脾胃谁用栗子，大枣，茯苓，大米煮粥喝； 无论是汤或油炸，应咀嚼，吞咽，甚至唾液，可以达到更好的补益作用。

　　最佳搭配：栗子炖鸡，感冒的人脾，具有补肾的作用。

　　温补汤的选择：冬笋竹荪汤

　　推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，还能预防便秘和肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白，低淀粉食品，对肥胖症患者，冠状动脉心脏疾病，高血压，糖尿病和动脉硬化有一定的食疗作用。竹荪含有多种氨基酸，维生素，无机盐，与齐的效果和滋养脑，镇静和健康； 竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪堆积，有俗称“刮”的作用，产生降血压，降血脂和减肥的效果。这两种汤，不仅味道鲜美，而且还缓解积食“冬补”后的情况。

　　最佳食用方法：竹荪含有丰富的谷氨酸，所以味道鲜美，更适合喝汤，竹与更多的降脂作用笋，促进消化。

　　最佳搭配：冬笋竹荪汤可以加入香菇，同时增加的抗癌功效降脂。