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　　许多人认为，肉类和油炸食品的饮食减肥是禁止的事，不是真的，如果悟性和使用，他们也减肥食品哦！肉中的活性成分能帮助你建立了身体，小编建议的八杯水减肥食谱给你，教你如何减肥健康饮食。

　　[肉]

　　炸炸猪排

　　材料

　　猪腿肉100克，少许盐和胡椒粉，面粉，鸡蛋清适量，1汤匙面包屑2汤匙，用意大利干酪，橄榄油适量。

　　烹调方法

　　1，猪腿肉入保鲜袋，用棍子敲击，会打软肉质变薄，然后取出盐和胡椒粉腌制。

　　2，其次是面粉，鸡蛋浸腌猪腿肉，然后用面包屑撒和脱脂奶酪。

　　3，橄榄油倒入平底锅锅，猪腿肉倒入油，待金黄色。

　　千层肉焗

　　材料

　　100克碎牛肉，洋葱40克，2个汤匙切碎芹菜叶，1个茶匙大蒜，番茄100克煮沸，将100ml的红葡萄酒，鸡粉半茶匙，半茶匙香草和香料，盐和胡椒，鳄梨半一，一个茄子，比萨饼奶酪50克，橄榄油1茶匙。

　　烹调方法

　　1。倒入锅内加热橄榄油，加入碎牛肉，洋葱，芹菜，大蒜，炒肉末，然后加入煮熟的西红柿，红酒，鸡精，草本香料，煸炒火，使水蒸发，然后放一些盐和胡椒粉。

　　如图2所示，切片鳄梨去核。

　　3，放入耐热容器层的肉，覆盖有鳄梨片，再盖上一层肉，反复几次，使肉和鳄梨通过层交替叠加层，最后面比萨饼覆盖有奶酪，放置成与200℃加热10分钟的烤箱。

　　扒鸡扒细菌

　　材料

　　甲鸡大腿，一汤匙橄榄油，四分之一洋葱片，大蒜半部丝，将100ml的白葡萄酒，半茶匙鸡粉100克蘑菇成份，50毫升的新鲜奶油，黄油5克，盐，和胡椒，切碎的芹菜叶适量。

　　烹调方法

　　1，大腿肉和皮肤去除多余的脂肪，盐和胡椒粉腌制。

　　2，用橄榄油锅，鸡腌制两侧排出到锅的油炸，然后切成丝大蒜和洋葱片，在介质加热干燥。

　　3，锅里放然后奶油和黄油，搅拌好，然后关火，撒上一些盐和胡椒，切碎的芹菜叶，最后用装饰。

　　蛤蜊肌腱豆腐煲

　　材料

　　额肌腱，软豆腐50克，蛤蜊80克，鸡蛋1个，水200毫升，鸡汤 - 1茶匙辣椒酱勺，盐，小蒜，香油少许辣椒粉量，葱花适量。

　　烹调方法

　　1，肌腱和蛤准备。

　　2，放置在一个砂锅豆腐，腱，蛤蜊，然后倒入水中在碗中，鸡素，辣椒酱，盐，蒜，芝麻油，辣椒粉，充分搅拌，倒入同一砂锅，火加热。烧开后，蛤蜊嘴，生鸡蛋放入锅中，片刻后稍煮，你可以撒上葱花。

　　【油炸食物】

　　腐竹奶酪香脆春卷

　　材料

　　5豆腐，奶酪3-4茶匙，豌豆（豆荚）勺子3-4，3-4茶匙切碎火腿，面粉，水1茶匙，一茶匙量油。

　　烹调方法

　　如图1所示，打开腐竹，奶酪，豌豆，火腿，肉末到中心，而出来，然后同时从垂直堆叠的包装豆腐的两侧上，并且然后顺序表面面粉空气。

　　如图2所示，油加热到160℃时，春卷到油油炸豆腐，简单介绍一下用筷子，而不会撕裂豆腐，豆腐油炸至金黄色。

　　意大利泡汁烤蔬菜

　　材料

　　茄子，一半云南小瓜，绿，黄甜椒各1/4，蒜一个，适量油，1份汤匙水，1茶匙葡萄酒醋，1个茶匙柠檬汁，鸡粉半茶匙，胡椒粉适量与帕尔马干酪适量。

　　烹调方法

　　如图1所示，所有的蔬菜洗净，切成带状片段。

　　2，油罐，切蔬菜放入煎锅，并用水，葡萄醋，柠檬汁，鸡粉，盐和胡椒酱洗涤被制成炸熟蔬菜菜，调味酱汁，覆盖有脱脂的薄层奶酪。

　　大蒜炒排骨

　　材料

　　240克排骨，2汤匙酱油，料酒2茶匙半茶匙大蒜，生姜茶匙，半茶匙黑胡椒，油量。

　　烹调方法

　　如图1所示，袋将被放置在新鲜猪肉肋骨，并倒入酱油，甜米酒，大蒜，黑胡椒，生姜，盐渍密封1小时。

　　2，油锅，然后分离出腌制排骨汤，煎放入锅中，火慢慢接近火，炒10-15分钟。

　　3，最后用一个大轻轻1分钟在平板上表面可以稍微烤焦，记得来分隔出多余的油。

　　麻油鸡

　　材料

　　100克鸡大腿肉，酱油，勺子，勺料酒，半茶匙蒜末，盐和胡椒，1吨汤匙面粉，黑芝麻1汤匙油量生姜半茶匙。

　　烹调方法

　　1，多余的脂肪及其他去皮，切成大块，和酱油，甜料酒，大蒜，生姜，盐和胡椒粉腌制鸡腿肉很长一段时间。

　　如图2所示，鸡汤分区离开表面在芝麻油放置在180℃浸渍炸熟。