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　　春节，但饮食的亮点期间，许多人几乎顿顿都是大口吃肉，大碗喝酒，吃饭没有胃口，和胃吃错东西 。。。。。。在这里，小编提醒大家，春节期间，在享受美食的同时也应多加注意，不要破坏健康的食品，谨防大不良饮食习惯6年！

　　酗酒

　　自古以来，中国人讲究“无酒不成席”，“无酒不成礼”，不作为，如果没有中国新年的喜庆气氛，自古以来中国人，酒助兴传统的，葡萄酒节的可被描述为一个持久的经典画面。

　　这件事只是酒引用适量反正，但身体确实没有很好喝！要知道的能量来提供1克醇7千卡的和能量1克蛋白质和碳水化合物4千卡提供只够出现的醇能量值是高。由于人送外号“液体面包”的啤酒，这也是相当多的精力，400千卡/ 1000mL中能量通常我们喝啤酒包装600ml后600毫升啤酒瓶提供240千卡的普通男人，喝酒的能量密度三瓶啤酒就等于吃一顿晚饭晚餐。

　　除了容易导致高胆固醇和酒精性脂肪性肝病长期过量饮酒，这也将导致增加尿酸的排泄体内抑制乳酸，尿酸累积而增加，所以痛风患者应采取避免过量饮酒。此外，老年人节日，但也避免过量饮酒狂欢。对于老年人来讲，就是喝比好，过量饮酒尤其是强有力的鸡尾酒血压升高更多的伤害，此外还损害肝脏，引起脂肪肝。特别是贫困老人肝脏解毒能力，可导致肝硬化，酗酒酒精可导致胃黏膜萎缩，导致炎症和出血。所以老年人不能狂饮更多。

　　餐饱腹感

　　春节期间丰富的食物，每次吃一点点加起来不小数。春天经常有串亲戚，很多人甚至串，吃一顿饭，一天吃四五餐，每天吃很厌倦是常有的事！

　　洪昭光健康著名专家主张你这样做：行8000步，夜眠八小时，三餐八分饱八杯水一水日。“八个正餐，”就是我们不能吃太多的提醒。美国科学家曾做过这样的实验，找了200岁，体重相近，性别相同的健康猴子，100只猴子与它天天吃，另外100只猴子七八分日粮。一段时间后的结果，只需打开吃这些100只猴子死了50； 另外100七，八分饱的猴子，既苗条和健康，但精神好多了，很少生病。到底观察，我们发现，所有的长寿猴七，八分饱。因此，中国医药，记住一句老话：物理安全，第三饥和寒！

　　水果的大量遗忘

　　中国新年，家人肯定会准备一些水果，以拜年的亲戚和朋友也经常派出许多水果停止，所以过年时通常比较丰富的水果。但餐桌上的大鱼大肉，使人们常常忽略了美味的水果，许多家庭要经过中国新年，就会把很多不好的水果。水果中含有丰富的矿物质，维生素，膳食纤维和一些生物活性物质，它可能是含有丰富的营养物质，正是我们需要添加！水果含有丰富的有机酸，闻了闻，水果的香气还可以起到开胃，消化功能！春节期间也容易上火，但最重要的水果有败火的作用！因此，如果这种水果被浪费了，实在是太可惜了！

　　春节期间水果，不仅可以吃零食，你也可以尝试“水果餐”。高的苹果，香蕉，梨，西瓜等水果作为主食含糖量吃，如果你的胃不好，怕凉，你可以把香蕉，苹果，木瓜等稍微在微波中加热。也可以把苹果，梨，桃等水果削成煮水果羹件，虽然加热将维生素C的损失，但毕竟，糖，矿物质，膳食纤维，仍然比一个很好的罚球更好走。水果沙拉是个不错的选择，既可以作为甜点食用，也可作为餐桌上的菜。在制作水果沙拉，水果品种当然是越丰富越好。此外，新的一年会有很多剩余的酸奶少许的家庭，可以用酸奶代替沙拉酱制作酸奶水果沙拉，口感独特。

　　当然，这不能吃水果餐，毕竟，相当多的营养物质，身体需要维持和蛋白质的水果，脂肪含量通常很低，其中钙，镁，铁，锌等元素可悲，没有维生素A，d，b族维生素含量低，不能满足生命活动的需要，在健康饮食的影响太大，导致营养缺乏。

　　 此外，我们还可以把水果纳入日常饮食中，例如，大米，小米，玉米粉，糯米和各种水果搭配，烹制成独特的品味各种营养的水果谷物粥； 吃云南菜的朋友一定喜欢它的味道甜“菠萝饭”。

　　现在，新的一年满桌子的肉和鱼

　　春节顿顿离不开鱼肉荤腥的时候，事实上，在过去几年经济比较落后，我们只能吃中国新年期间好，吃肉，但现在时代不同了，我们的一些想法有做一些改变！他们通常表已经非常丰富，不必加那么多肉。

　　和肉类都是酸性食物，保持一个健康的身体应该是微碱性状态，如果血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，阻力将下降。因此，吃节日大餐大鱼大肉，并避免采取基本的食物吃。蔬菜，水果通常碱性食品，富含钾，钠，钙，镁等矿物质元素。

　　此外，过多的肉类，蛋白质和脂肪的摄入过多会，由于需要时间的蛋白质和脂肪要在胃中消化多，这么多的肉往往会导致消化不良，食欲不振。那么我们不妨多吃植物性食物，尤其是水果，蔬菜和粗粮，人体可释放危机。因为这些食物可以纤维素来维持正常的胃肠蠕动的解油腻，防止便秘。

　　吃坚果无限

　　许多种类的干果和坚果类，包括广为熟悉的西瓜子，南瓜子，葵花子，花生，核桃，山核桃，松子，榛子，栗子等。。还有很多坚果，随着改革开放的经济发展水平以来，逐渐广泛进入市场。有些类型的人已经非常熟悉，如开心果，杏仁，腰果等。，和最近几年的崛起，如澳洲坚果，美洲山核桃，香榧坚果，巴西坚果等。。这些独特的坚果味道，非常受欢迎。中国新年，家家必备的一些珍贵的坚果。

　　大量喝甜饮料或碳酸饮料

　　春节期间，家家户户都会买在家里底盘饮料。但是，这各种饮料，这是一个不小的差异！当购买饮料，您不妨仔细阅读标签。

　　与流行的年轻人都喜欢喝可乐，例如XX，XX可乐瓶子装满600毫升可以提供热量251kcal，作为一个正常的成年女性每天需要2100kcal的总能量，根据中晚三餐早3：4：3能量分布，能量摄入的晚餐630kcal的符合要求，并喝了三瓶的比例，可提供能量753kcal，比一餐的能源供应需要更多的，我们可以看到高能量。

　　 所以，看标签，一方面是我们必须专注于能量饮料，每单位体积的低能量的最佳选择是很重要的； 在另一方面，我们必须把重点放在配料，高果汁含量，较少健康饮料添加剂。

　　如果你喜欢喝果汁，在这里我们建议您选择100％纯果汁，当然，如果你可以用果汁你自己的新鲜果汁，就再好不过了；

　　如果你喜欢喝茶，建议您在自己的泡沫，超市茶虽然方便，但其成分的茶是有限的，它的味道鲜美，通常是由糖提供。