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　　夏季天气炎热，干燥少雨，大喊更容易伤阴耗气，热是现代人健康的克星。过度潮湿可引起全身发痒的皮疹，重的身体四肢，没有食欲，造成身体内分泌失调等。。如何对付它炎热和潮湿？除了调节饮食，运动，你也可以使用一些适当的清热利湿饮食，看看。

　　1。板蓝根老鸭

　　功效：益气养阴，清热利湿。

　　材料：鸭50克，麦冬，知母。

　　制作：鸭排，飞水，用旺火油锅入料酒，炒出香味好与鸭小微燃烧的火浸泡板蓝根，从网上共布，一起，待溶化后，加入调料用来吃。

　　2。绿豆粥薏苡仁

　　功效：清热，利湿，解暑。

　　材料：绿豆50克，30克薏苡仁，大米100克，冰糖。

　　制作：绿豆，薏苡仁，大米洗净煮粥，熟后加入白糖，拌匀即可食用。

　　3。袪湿清爽的汤

　　功效：祛暑，清热，利湿。

　　材料：白扁豆，赤小豆，生熟薏米，鼠尾草，佛手柑，莲子，每个等分量白茅根。

　　制作：将材料加入锅中，加焖约2小时，加水一碗10，加上稀薄燃烧类应该匹配，食物加盐调味。

　　4。麦冬粥知母

　　功效：益气养阴，清热利湿。

　　材料：沙参，山药，莲子，薏苡仁，根茎20克，10克知母，糖50g的量，稻。

　　制作：第一山药切成小块，和共，根茎，麦冬与来自网布，然后添加所有成分，加水用慢速煮沸，再用小火粥。