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　　很多上班族会出现颈部的疲劳，颈部疼痛的情况下，要摆脱这种局面，只要做在日常生活中稍加改动即可。这里告诉你几个小妙招，以保护颈部，你将可以自由选择适合自己的绝招。

　　毛巾关闭颈椎病

　　毛巾颈部可以改善颈椎病头晕的症状。在头部背面的热毛巾，每隔几分钟，它可以刺激头部的穴位，头晕可以在一些患者中提高，也增加了病人的思想的反作用力。毛巾病初可缓解颈椎病的症状，如颈项强直，颈肩痛，腰背痛或轻度感冒，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

　　温馨提示：当热，干净的毛巾，应选择40-45℃浸在热水中，拧干后敷于患病部位，无灼热感时，与皮肤接触。覆盖层优选在患处干净的布或垫。毛巾替换每5分钟，优选地可互换地使用。每次加热15-20分钟，再涂每天3-4次。

　　这些良好的生活习惯可以保护脖子

　　1，喝热姜茶

　　让身体温暖，而且减轻疼痛感。从温度上升的嘴喝热茶，蔓延到脖子，肩膀，手臂，甚至在后面。和姜可以缓解肌肉疼痛，更好。

　　如图2所示，座垫通过腰部

　　在此之前，你可能整天或书桌可以坐在办公桌。正确的姿势不会负担的脖子。在带腰部支撑，腰部支撑，下巴上的椅子收回，背部挺直，保持颈椎的弧度正确，使身体在最舒适的状态。

　　无论是正确的姿势多，停留在一个位置太久，肌肉就会仍然负担。所以一定要改变每隔一小时的行动，给自己机会站起来或站起来，倒同事讨论问题。

　　3，用棒球按摩

　　当颈部和背部疼痛，经常用来轻轻用手，疼痛会消失。现在有更强大的帮手，是垒球。

　　随着旁边的棒球肌肉翻了个身从肩部到肩胛骨回来，然后回去回退，留在激痛点可提高迷走神经活性，降低神经系统的功能。

　　4，听音乐

　　研究发现，听音乐每天一小时，可以缓解慢性疼痛。

　　音乐一直受到至少这些受试者患有慢性疼痛超过六个月，他们最喜欢的选择，从慢板，一个星期后，由20％减少了他们的痛苦的快节奏，自然的音乐，更妙的是，他们是少感到沮丧，也更动感。