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　　不睡午睡在许多小事的眼睛，但是，这种“小事”，但最近越来越多的关注，一些国家。德国，法国，日本，尤其是一向重视午睡西班牙的国家，相继推出了“午睡运动”，国家采取多种方法帮助市民提高质量午睡。德国甚至打盹成为法律，由政府征收。

　　在中国，多少人坚持午睡？日前，“生命时报”联合搜狐网健康频道进行的网络在短短两天的调查，参与者达4000多人，我们可以看到的重视程度此事。但是，不幸的是，调查显示，中国人目前太寒酸条件午睡，午睡质量有待提高。

　　多国掀起了一场“午睡运动”

　　德国的“午睡运动”起源于汉堡附近的一个小镇叫弗希塔，镇政府鼓励员工每天中午小睡20分钟。实践证明，不仅没有这样的员工减少了工作量，而且还大大提高工作效率。如今，风吹起德国午睡各行各业，成为由政府发动的法律。该法规定，德国企业必须保证在两小时左右的中午午休的员工，员工可以吃，在此期间，午睡。医疗保险公司保险也每天午睡奖励。在德国，一个领先的汽车公司，“生命时报”记者看到，工作区的专题报告上的“小睡区”，大躺椅，毛毯，枕头等用品。一些德国学校系统还推出了午休，据称，显著提高学生成绩，缺席率是显著降低。

　　法国过去是没有午休的习惯，尤其是上班族，很多人感到压力，精神紧张，睡眠或质量差的缺。据调查，在法国，在工作中发生意外的30％都与睡眠相关人员。最近，在里昂，健康专家和建立的倡导“午睡中心”，记者看到那里的客房都充满了东方“禅”的床上铺着草席，摆着荞麦枕，空气中弥漫着香气薰衣草精油的油。有些单间是生命东方主题更多的元素，如“空中时间”把一个大的充气枕，使在云睡觉的感觉； “水间”把蓝色吊床，感受海浪的爱抚，当人们睡着。最重要的是，这个价格便宜，开了一家赞助吸引了不少工人。

　　被称为传统的西班牙午睡，每天14：00点-五点，几乎所有的店铺都关门闭。在这段时间，午睡时间是雷打不动的西班牙语。据当地人记者，西班牙午睡传统可以追溯到上个世纪初，而现在，连打盹被认为是“正确”的是休养生息，工作必须继续，不是奢侈品。近日，新航站楼在巴塞罗那国际机场，在那里即使是便民提供小时客房服务正式开通有午睡的习惯。

　　目前日本历来注重睡眠在全国推行了“20-30分钟的小睡的。“。午饭后，许多学校，让学生趴在桌子上，老师将关闭窗帘或关灯，然后播放一些轻柔的古典音乐帮助睡眠； 在公司里，很多人喜欢在睡前喝一杯咖啡，因为咖啡因进入大脑，并在30分钟内发挥作用，它与唤醒时间相一致。为了帮助你睡午睡，日本也出现了不少“午睡店”，为趴在桌上午睡午睡枕头等小件物品出售。

　　没有地方睡八名成人困

　　自古以来，中国人把“午睡”列入工作日程，但近年来，保留那些谁午睡正日益减少。调查显示，在4179人参与了投票，34。人的05％，坚持午睡，每天的习惯，30.94％经常打盹，28.91％的人偶尔睡，睡永远占6.1％。虽然午睡，午睡的比例很高，但大多是老年人口（37.57％），其次为中年（32.66％），儿童（15.27％），而最繁忙的年轻人仅占14.5％。

　　对于大多数人来说，他们不是不想午睡，但客观条件不允许。调查显示，88.13％的人认为午睡有用的，但是条件没有睡。你不能午睡的人群中，47。因为中午安排一些人的04％的； 工作太紧张没有时间占16睡觉。91％。在某些会计师事务所晓星告诉“生命时报”记者，“每天下午，我会觉得累，更何况贪婪地工作，还特别容易出错，我们可以勉强凑合趴在办公桌。由于条件不允许，并围绕午睡，现在的人越来越少。“

　　对于上班族来说，大多数人的情况下，和类似小邢。调查显示，除了在家里睡觉的人，21条件。86％的人在办公室或分支机构睡沙发床睡，有14.14％的人只能趴在课桌上睡觉。

　　午睡提高免疫力

　　午睡时间是短暂的，但它的作用却不容忽视，在午睡之后的又一好处国内外的研究，有的甚至称其为最好的“健康充电”。

　　1。可增强记忆力。NASA的研究人员发现，平均午睡，每天26分钟，一个人的精力和警觉性可提高50％以上。研究在杜塞尔多夫的德国大学表明，午睡不仅可以消除疲劳，还有助于增强记忆力。

　　2。提高免疫力。精神病学专家的睡眠德研究院发现，凌晨1点是一个显著人在白天睡觉高峰。专家指出，免疫学，然后睡个短的睡眠，可以有效地刺激淋巴细胞在体内，增强免疫细胞的活性。

　　3。使心脏更强大。许多外国数据显示，在一些国家和地区的午休习惯，冠状动脉心脏疾病的发病率比国家低得多不午睡，这使得午休缓解心血管系统，并降低人体紧张度相关。

　　4。感觉更舒适。最新的“自然神经科学”杂志发表了哈佛大学心理学家的报告中指出，午睡可改善心情，降低人体紧张，缓解压力，效果就像是通过晚上睡觉。

　　5。摆脱抑郁症。从医学的斯坦福大学医学院美国的一项研究发现，午睡40分钟一天可以摆脱抑郁。

　　最好不要趴着睡

　　尽管许多午睡的好处，但并非人人皆宜。德国医学家指出四类人不宜睡午觉：人们低血压和血液循环系统疾病受损的痛苦； 由于狭窄和动脉大脑经常头晕的人硬化； 65岁岁以上； 重量超过肥胖者的标准20％。