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　　冬季是疾病的多发期，身体或精神疾病是否容易在冬季发病，所以冬季我们要做的日常保健，下面将为大家介绍七个最实用的养生方法，一起来看看吧！

　　1，茶能提神

　　其原因是：喝茶冬茶的好处是可以提神醒脑，振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增强运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶叶中含有多种维生素和微量元素，人体需要，尤其是绿茶可以预防癌症，对人体起到保健有良好的作用，谁长期从事车载电脑工作坚持喝茶。

　　方法：冬天喝茶以红茶为上品。味甘温茶，能养人体阳气； 茶叶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强对寒冷身体的抵抗力，而且还助消化，去腻。

　　2，增强免疫力，预防疾病

　　原因：冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。为了保暖，开窗通风和相对较少的时间，没有足够的空气流通，所以它是一个滋生各种细菌提供了条件。其次，室内和室外，冬季空气湿润不够，鼻腔干燥会让细菌有更多的机会。再次，冬季室内外温差大，身体需要更多的能量来适应温度变化，因此更容易被细菌侵扰。

　　方法：特别是预防大风降温的天气对机体的不良刺激，准备急救药品。还应该注意耐寒锻炼，以提高抗寒和抗病性，呼吸系统疾病预防。

　　3，心理冬季流感

　　原因：冬天是没有生命的季节，人很懒散，做事没有生命，也更容易受到冬季抑郁症。为什么不能进入冬天的时候我感觉精神，烦躁不安，会感到压力。这是冬季抑郁症的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在这种心态下的寿命有一定的时期，但今年冬天更容易出现症状。

　　方法：最好的办法是选择一些诸如慢跑，滑冰，跳舞和打球等运动强度为根据自己的健康，这是消除烦闷，调养药的精神。

　　4，经常饮用煮沸的水

　　原因：冬天气候干燥，人体容易受到水，饮料水，不仅能保证机体的需要，还可起到利尿排毒，消除废物的效果。虽然冬季排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

　　方法：一般每日补水应在2000-3000毫升很多冬天。

　　5，户外活动可以促进发热

　　究其原因：发热的户外活动能促进，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。为了锻炼动静结合，跑步，锻炼应该只喜欢出汗的程度微微出汗气馁，相反冬季阳气伏藏路。

　　方法：锻炼还根据年龄和个人体质不同。例如，有心脑血管疾病的人应该做的，以防止玩，爬山等剧烈运动； 从呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺气肿，肺心脏疾病的患者，运动应选择上午，下午的阳光时，避免寒冷刺激，防止诱发急病。女性应注意保暖，早起避免在运动。

　　6，保证充足的睡眠

　　究其原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜在早晨出门深夜年初，冒犯寒威。“从阴精固体早点睡，以提高阳气，迟。有句话说得好：春困乏夏打盹秋季，在冬季的几个月里萨醒来。中国讲究头发夏章丘收到冬藏春，冬季应该是一个赛季逃脱。

　　 方法：冬季养生要保证充足的睡眠，杨隐，阴津蓄积那么好； 立冬为生后调养，切记“养藏”。

　　7，养肾冬季

　　原因：冬天是本赛季的“闭藏”，隐藏在中国医药肾字母，就意味着冬天是本赛季养肾。通过冬季进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，身体可以使明年好，少生病，这是一种病思想的预后。

　　方法：冬季养生进补要科学。阳偏虚的人，选羊肉，狗肉，鸡肉等。。Qi和人民失血，可用鹅肉，鸭肉，乌鸡等。。人们不应该吃生热，用枸杞子，红枣，木耳，黑芝麻，胡桃肉等。。BE肯定让一个医生，一个人，一个在法律规定的药物。当冬季进补适应胃肠过程中，炖牛肉红枣的最佳首选，花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　小编为大家介绍冬季寒冷和温暖的七大养生方法，希望对大家带来帮助！