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　　洗脸，每天仍然有很长满脸痘痘？身体也经常出现问题？很可能在你的身体积累毒素过多，人体的新陈代谢不能很好。排毒，保持身体健康起着至关重要的作用。事实上，这个孩子并不复杂排毒，自然的食物是很好的排毒效果，以下食物可以从体内迅速扫清毒素，还你健康！

　　推荐1种排毒食物：糙米

　　去除稻壳果后，糙米。糙米由三个部分皮层，胚乳和胚的。棕色皮质包括果皮，种皮，珠心和糊粉层，皮层组织富含维生素，矿物质和膳食纤维。膳食纤维可促进肠道细菌的增殖，以加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和结肠癌； 膳食纤维还可以绑定胆汁中的胆固醇，促进胆固醇的排出，高脂血症患者，以帮助降低血脂。

　　此外，糙米麸和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。糙米可能是有害的各种物质，重金属等有毒有害物质而排出体外对健康的危害。

　　排毒食物建议2：魔芋豆腐

　　自古以来，有魔芋“肠沙”之称。魔芋豆腐含有水凝胶纤维束，能促进肠道蠕动，减少肠道应力。另外，魔芋豆腐膳食纤维可以在墙壁上形成一保护膜，以缩短食物的停留时间在肠道。

　　排毒食物建议3：海带

　　海带味咸，性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想排毒食物。

　　海带降血脂，降血糖，免疫调节，抗凝血剂，抗肿瘤，抗氧化铅解毒和多种生物学功能。海带碘才能被人体吸收，促进去除有害物质，炎症病变是渗出物。多吃海带能增加碘的摄入量，可预防地方性甲状腺肿。此外，海藻丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，以除去胆固醇的附着于血管壁，胃肠顺利转移，促进胆固醇的排泄。

　　推荐4食物排毒：黑木耳

　　黑木耳，“利五脏，宽胃”作用。清理肠胃的功效，经常食用。含有纤维素和特定的丰富的植物胶原黑木耳，这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘。黑胶，也可以在人体消化系统收集灰尘被留和杂质吸附的排泄。黑木耳和发酵植物生物碱包含，具有促进消化道与各种特性尿道腺体，并与这些分泌物催化结石，光滑管道，使结石排出在一起。

　　五大食物排毒：猪

　　酸分解后猪血浆蛋白，产生消毒物质和肠，以及这种材料可以从粉尘和有害的金属颗粒进入人体的生化反应，并促进这些有害物质在身体外面的，被称为“清道夫”的粘土。

　　猪适于长期人体暴露于有害的有毒粉尘。另外，经血中有丰富的铁，贫血和面色苍白改善这些角色谁。

　　推荐6排毒食物：蜂蜜

　　“药品化义”：“花，甜主衬套，滋润五脏，体滑大的利润，潮湿三焦蜂蜜提炼收集，通利结肠的健康，老年人更适合将结束服务。“这表明，蜂蜜润肠通便的功效。

　　蜂蜜，葡萄糖和果糖，可以促进原合成，糖原储存和利用，增强肝脏的解毒功能，增强肝细胞的再生和修复，从而间接起到保护肝脏的作用。

　　推荐7排毒食物：酸奶

　　酸奶含有丰富的乳酸菌。乳酸菌可以维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害肠道细菌的侵袭。乳酸菌也产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶含有多种酶的可促进消化和吸收。活性菌酸奶，能帮助人体提高对乳糖，便秘，腹泻，肠炎等疾病的抵抗力，还可以提高机体免疫力。

　　推荐8排毒食物：花生

　　 花生不饱和脂肪酸含量是非常高的，它可减少血液胆固醇和甘油三酯； 花生纤维组织成在人肠道中的可溶性纤维，像海绵一样将吸收液体和其它物质，然后扩展成带体与粪便排出体外，从而有效地降低了有害物质的在体内蓄积，减少结肠的风险癌症； 花生独特植酸，植物甾醇等特殊材料，增加肠道的韧性。

　　推荐9排毒食品：西兰花

　　蔬菜十字花科家族中含有丰富的维生素，西兰花所含的维生素C比橘子所含的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。此外，多种十字花科蔬菜有效的抗氧化剂，可以帮助我们消除污染，加快排毒过程本身。

　　它们还含有天然化学物质，被称为硫甙，能排除体内毒素，包括致癌物。一项研究发现，每天吃十字花科蔬菜，每周三次可降低结肠癌60％的风险。因此，加强对疾病的抵抗力，提高身体的解毒能力，每周三次至少吃“十个花菜”。

　　排毒食品10推荐：洋葱

　　葱富集硒（Se）和槲皮素。硒（Se）是一种抗氧化剂，可刺激人体的免疫反应，从而抑制癌细胞的生长和分裂，同时也降低了致癌物的毒性。槲皮素可同时致癌细胞的活性被抑制，预防癌细胞的生长。洋葱能提高机体的纤溶活性，达到清洁功效的血。

　　益生菌和肠道细菌共存，当益生菌的失败，肠道菌群的平衡被打破，可导致便秘，腹泻等问题。洋葱是一种食品含有丰富的寡糖，可以在肠道中补充养分，益生菌。所以，多吃葱增加益生菌的数量在肠道，以实现肠道菌群平衡。

　　排毒食品11推荐：大蒜

　　大蒜中含有辣椒素，可达青霉素的1/10，可以预防流感起到杀菌能力，防止伤口感染，治疗感染性疾病和驱虫药。大蒜含有大蒜素，可与有毒的铅化合物结合，铅中毒可以有效地防止。大蒜具有降低效果和预防冠状动脉心脏疾病和动脉粥样硬化，防止血栓形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

　　排毒食品12推荐：豆类

　　豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，可以减少食物停留时间在肠道，防止便秘，减少肠癌风险。

　　推荐排毒食品13：绿叶蔬菜

　　果岭，大多基本的，并且可以是在饮食糖，肉，蛋和过多的酸代谢产生，以维持碱性体液，从而除去有毒物质在血液中。

　　排毒食品14推荐：山药

　　山药的黏液蛋白，富含多巴胺，可以矿扩张血管，改善血液循环，加速排毒的过程，排毒时间缩短。

　　此外，山药含有大量的膳食纤维，可刺激肠道蠕动预防便秘。

　　排毒食品15推荐：韭菜

　　韭菜不仅富含膳食纤维和黄酮类化合物，而且还含有大量的锰（Mn）元素。锰（Mn）有助于产生消化酶，同时还会有大量的维生素A，能帮助修复肠壁。韭菜含有大量的维生素和纤维，可以增强胃肠蠕动，治疗便秘，预防结肠癌。