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　　又到了季节冻手冻脚，冬天寒冷，很多人都有手脚冰凉的症状，如何让身体暖起来？暖冬的技巧你知道多少？下面小编就为大家支支招，其中最有效的方法五，注意保暖，让你生存暖冬。

　　1。温性食物必不可少

　　食品也是最快可以让身体感到温暖招，尤其是热的食物。如热牛奶具有高蛋白，红糖，生姜茶或茶迷迭香，肉桂茶西方变暖的影响，是加热的良好来源。

　　2。杨阳足够的睡眠

　　中医提到的阳气能推动五脏六腑的运行，是人性的温暖，容易精神疲劳和寒冷阳气不足之源。充足的睡眠可以补充阳气。充足的睡眠和休息，身体有足够的力量来抵御外来的压力和冷。特别是，应该在冬季早睡晚起，晚上10点睡觉，然后起床，太阳出来后，就可以避开寒冷的早晨也可以减少因引起血管迅速收缩温差过大慢性疾病，导致心脏疾病，中风发作危险。尽量不要熬夜。

　　3。缓解压力的好心情

　　人民体质的压力损失，同时也减少了人对御寒能力。现代睡眠不足，运动少，不规律的工作时间，在如此紧张的情况下，血管持续收缩，血液循环变得越来越差。因此，健康专家建议，最好有意识地放松心情，缓解压力，说跟朋友聚聚，听音乐，学会放松。

　　4。经常锻炼效果好

　　为了提高对寒冷的抵抗力，锻炼是最好的方法。继续定期运动养生的习惯，可以使身体感冒的人得到改善。运动可刺激肌肉，加速血液循环，增强免疫系统。但冬季运动不宜太激烈，对身体微微出汗，在家里打太极拳，做柔软的活动一般的运动，练习步行路程功率（自然摆动来回方便），可以加速血液循环。

　　五。温水泡脚好睡眠

　　脚部离开的地方，保暖性差的心脏最远，手脚冰凉是很常见。特别是，有脚和相关的脚冷的上呼吸道黏膜的点多，免疫力下降，很容易引起上呼吸道感染。睡前脚和足部按摩，可在下游引入的空气，脚下马上升温，睡眠援助。

　　注意保暖了五种方法很容易在日常生活中做的，人很容易被忽视。因此，小编提醒人们，以保持温暖的冬天不太好，一定要养成良好的生活习惯和工作日程，加强运动，合理饮食。