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　　什么运动夏季养生？夏季的到来，天气炎热导致人们经常感到疲倦和昏昏欲睡的话，很多人都沉溺的眼睛在这个时候无法打开，如果要加强积极健身活动，有助于克服“夏季风暴”，这是充满了能源。但也有些觉得白领工作比较忙，没有时间运动。小编就给大家推荐一些办公室“微运动”，有效节省时间，赶快来试试吧。

　　1，超高效的方法来恢复疲劳 - 你的身体的延伸

　　后面手背，双手放松，头向后仰，同时双手用力向后努力使小运动燕子。这一行动将不仅有健身的效果，而且你的肩膀的运动，解除疲倦！

　　2，推进几个非常简单的方式脑部血液循环

　　头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还能够防止颈椎病的有效手段。侧弯头，歪头，转圈头，肩，从而激起了5次为一组，优选一天，每一个半小时。

　　这些都是相对静态的运动和健身，这么简单的方法，操作方便。简单的可以得到更多的能量和更好的健康，何乐而不为呢！

　　3，用他们的自我锻炼。

　　地球的重力无处不在，它可以用来健身。带上自己的体重阻力可以在任何地方的肌肉。例如，俯卧撑，拉伸门框当水平杆做，车间和多步行等。都是很好的锻炼。

　　4，经常走。

　　美国梅奥诊所研究发现，身体姿势可承受20分钟，同时限制后，它会产生不适感。每隔15分钟站立，拉伸或走动，至少30秒应改变姿势。

　　5，和眨眼往往忽视。

　　为了防止眼睛干涩和疲劳，应该改变眼睛的焦距，一直在寻找关闭或眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　夏季运动豪华，训练不当可能会引起一些疾病：

　　1，选择合适的运动项目

　　夏天来增强心血管演习为主，如散步，爬山，跳绳，风筝广场，慢跑，郊游，太极拳等。当行走是简单的，可以作为首选，运动量可自行控制，适合所有年龄。

　　2，不宜突然，毫无准备不锻炼

　　中老年人清晨肌肉放松之后，韧带僵硬，不协调的肢体功能，它应该是轻轻的身体运动前的活动，活动腰部，放松肌肉，活动关节，搓搓手，脸，耳朵等部位暴露到外面去促进局部血液循环，增加运动的兴奋性，防止运动诱发的突发性扭伤等伤病。

　　3，注意运动强度

　　暑期培训的目的是通过运动强身健体，剧烈运动并不需要高强度，以避免因对人体过度活动和不利影响的损失。运动后是合理的运动强度一般应恢复正常1小时。春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗，但也锻炼过程中立即擦拭汗水，换上干净衣服，防止感冒。

　　4，雾不适合锻炼

　　雾珠中含有大量的尘埃，病原微生物等有害物质。在锻炼的雾气，呼吸与增加体力活动的人加速，后加深，雾将在大量吸入有害物质，反而让锻炼成为隐形杀手，造成呼吸系统的有害物质的毒性，导致呼吸困难，胸闷，心悸心脏等不良症状，病原体就会乘虚而入危害人体健康。

　　5，不要用嘴呼吸

　　要了解吸食口呼，运动要通过鼻子呼吸发展的习惯，鼻子，因为空气过滤器气管的灰尘，细菌侵害的作用和肺。