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　　1，开水吹扫瘦腹

　　泻药简单的方法，每天早晨起来，喝几杯水，我们能够成功地清除。喝很多的水。不仅要保证身体的需要，又能起到利尿，排毒，消除体内废物的作用。

　　2，萝卜

　　也被称为萝卜，亚白，蓝，红等品种，无论是原始的，熟而且，这是10次VC含量含有梨酶与VC交互，含有干扰素诱导剂，具有抗病毒，抗-cancer作用，吃生萝卜萝卜味辛，甘，性凉，有消积滞，化痰热，解毒和支气管炎和咳嗽疗效等功效，所含木制素食和辛辣味物质有防癌的功效，并含有丰富的维生素C。萝卜能润肠通便，抗菌形式，预防胆结石，胆固醇，高血压和冠状动脉心脏疾病可以预防。生萝卜通便，吃半个半斤左右。

　　3，生卷心菜

　　中国白菜是公共。它性微寒，味甘，清热解毒除热。通利肠胃功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少的人可以多吃白菜。卷心菜含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，更尤其是维生素C，卷心菜纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干。甘蓝可以生吃白菜不破坏营养，是非常有效的通便。每次你吃白菜每斤。每当我感到大便，但他们不会出来，吃白菜水侧，很快他们就可以出来。

　　4，西葫芦

　　又名西葫芦，西洋南瓜，又称冬瓜煸。高于约94克100个亚历葫芦水分含量，它是一种低热量的食品，维生素A，维生素和其余类似于壁球类矿物质含量高，钾。镁的比例较高。它的质量比冬瓜更好。还含有较多的纤维素，半纤维素，木质素和果胶。这些物质不能被消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便。生西葫芦，熟不是结果好，你也可以用它来作汤吃泻药。

　　5，豆芽

　　主要是指黄豆芽，绿豆芽，虽然从黄豆，绿豆营养衍生而来，但已经超越了他们加薪。除了更多的纤维，在发芽豆，植物酸凝固很快消失。因为肌醇六磷酸降解酶的原因，更多的磷，锌等矿物质被释放，被人体。特别地，维生素C的含量高，是低生热低脂肪食品，价格便宜。滋阴通便利尿。脂肪和碳水化合物几所含人体必需的微量元素。吃豆芽能预防结肠癌，口腔炎，提高大脑的功能等等。绿豆汤，不要煮太烂，熟即可。

　　1个配方，空腹早上喝法

　　专家建议：首先，要了解原因便秘之一是缺乏饮用水，食物残渣继续由水在肠道吸收，从而导致肠蠕动缓慢，北医营养师七成义说，确实是有唤醒快速补充水分，消除便秘的效果，因为夜间肠胃都在休息，早上才喝水不进食，胃手术比平常，让水分立即输送到大肠，增加含水量便便，便便柔软和更好的排出，建议空腹喝温水，早上两杯，约240CC杯。

　　配方2，酸奶饮料

　　专家建议：对肠胃比较敏感的人更令人兴奋的冷饮，所以后有些人会喝腹泻，酸奶助消化的益生菌是主要原因，这使得益生菌在肠道中的纤维素发酵，产生有机酸就会促进肠道蠕动，但美中不足的是，饮用酸奶市场，含糖量过高容易喝太多的脂肪。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌，如果你可以让你自己DIY酸奶能更好地控制糖量，还是选择酸奶发酵的大豆，糖是比较小。

　　3配方，玫瑰和蜜饯饮干加开水泡开

　　专家建议：蜜枣含有丰富的果胶，它有一个非常优秀的柔软效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充水分，所以这种饮料是有效的！但是请注意，它有活血去污上涨的影响，孕妇不宜饮用。此外，这样过一段时间，你可以，但长期使用会肠麻痹无效。

　　4个处方，早餐咖啡

　　专家建议：很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡，以消除肿胀，因为咖啡有利尿作用，而在同一时间，咖啡豆咖啡因还能刺激副交感神经，促进肠道蠕动，让早晨排便更顺利，有的人喝煮咖啡会觉得效果更明显，因为酿造类型的关系的咖啡因含量高。

　　5配方，在一日三餐加辣椒

　　专家建议：辣椒属于辛辣食品，它是为消化道的刺激，但这种方法是非常健康的，而且还对身体有害，不建议采取这种方法。

　　6配方，添加大米糙米，全麦等杂粮

　　专家观点：粗粮含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身具有消化道的刺激作用的运动，它不能被消化酶分解，这将是有效的扫帚在肠道中，增加粪便粪便的体积刮掉大肠在放电曲折。

　　7配方，喝蜂蜜水，以帮助排便

　　专家建议：蜂蜜含有丰富的果糖，果糖本身具有良好的润肠通便作用，北医营养师郑毅志说，有效的每天只要50克果糖的摄入量，再加上喝足够的水，一天的身体共有1000水毫升，就可以让大便溏泄不干燥，这个配方是50cc的蜂蜜搭950cc水的部署。

　　8个补救，按摩腹

　　专家建议：基本上按摩腹部是有效的，它可以促进肠道蠕动，但不只是好，营养学家表示需要遵循肠道蠕动的方向，以顺时针方向画圈按摩，每次10圈，并加强在肚脐左下角，右上角和三个点的左下角，因为这个地方是弯曲杆菌的三个位置，帮助前要在10睡觉肠道运动按一天。

　　配方9，早晨空腹吃一个苹果

　　专家建议：苹果含有丰富的果胶，水果中的果胶只有果胶的硬度，因为会吸收水分凝胶软厕所也有很大的影响。

　　结论：在阅读介绍文章中，我想大家都应该知道哪些食物可以帮助人们缓解便秘。有一些方法来缓解便秘，大家可以试试，你是便秘问题很快遭受尝试！