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　　现在打开消暑方式，炎热的天气使食欲减退，烦躁，易丢失，做任何事情无聊，那么如何缓解这些“夏季综合症”的意思？粥是最好的选择，如下八种养生粥的让你健康的开胃菜，让夏天变得有色有味，健康和营养。

　　1，三文鱼南瓜粥

　　材料：小米，南瓜，鲑鱼，盐，醋，桂花，味精，白糖。

　　 方法：小米浸泡提前两小时，下入锅内，直到水烧开，烧开后除去浮沫，加入南瓜粒，烹饪，加少许白醋时刻； 鲑鱼切片码在碗中，加入少许姜丝； 加入盐，味精粥煮熟的鱼锅可浇到。

　　2，冬瓜汤祛湿

　　 原料与制法：冬瓜（皮肤），去瓤，切成块； 淋浴燥湿粥材料，包括干，灯芯花，大豆，红豆，大麦，芡实等，用水洗涤； 煮，与每个材料锅锅内水可以被放置在棉花滑内。

　　3，陈肾菜干粥

　　 材料与做法：菜干切头，浸泡洗净； 陈肾（即腊鸭肾，味甘性温，归脾明确的滞后效应，广东民间往往粥儿童辅助治疗，老人厌食）用热水浸软切几片； 打开水，干菜，补肾，大米和棉花滑入同煲锅中，调味和服务。

　　4，长寿汤

　　主料：大白菜，平菇，香菇，鸡蛋，盐，味精，胡椒粉，水淀粉。

　　 方法：水的白菜中国加入量在标荣，后用葱，姜，蚝油，盐，酱油卤水立场侧耳泡沫搅拌器； 侧耳切碎，切断蘑菇，略微缩回到油炸备用； 除去水的添加量，加生姜风味厨师，进入炒蘑菇，转移到盐，胡椒锅后，除去汤待机一碗； 锅剩余容加入白菜汤，水，淀粉，淀粉，放入碗中； 取出的部分放入锅内汤，水，淀粉，淀粉，加入煮熟的鸡蛋倾入绿色汤，即成两种颜色长寿风味汤。

　　5，香味稀饭

　　 材料与做法：加适量水，先放入芸豆，花生，煮半小时的黄豆预先具有良好的水泡，锅，再依次加入黑豆，红豆，绿豆，豌豆，肾豆，花豆，莲子煮1小时； 将薏米小大麦，糯米，高粱，大米，小米，薏仁米依次放入煮1小时，加入栗子煮熟，白糖，红糖锅前，酿造几分钟。

　　6，藕淀粉果汤

　　材料：莲藕淀粉，苹果，梨，菠萝，葡萄干，糖。

　　切成小，量加入容器中水的各种水果后，把小水果，葡萄干，加白糖适量，煮沸2-3分钟做饭，藕粉与淀粉，粘度，锅盆适度的：实践撒入桂花，用熟芝麻。

　　7，皮蛋瘦肉粥

　　 做法和材料：两个鸡蛋，切成粒料； 肉片，新鲜粉末添加量小，从盐向均匀地钓鱼胶，然后加入少量水，钓鱼均匀，再加入少许淀粉，吸收钓鱼添加少量的水，然后，在肉的情况下的三倍，从而完全吸收的水分，此外花生油，生姜等钓鱼均匀的，腌4小时站； 沸水锅中煮粥好第一底部，放入姜片，煮沸谷物保存后，放入肉片，肉从火被提起时，撒上香菜末，葱花，滴香油几滴。

　　8，鱼肉粥

　　在年底准备煮粥，待沸后，放入配料滚至熟，这种“粥”，能保持鱼，肉质细嫩。现在必须煮现吃，因为长期保温的粥，甚至远离火源，发热量仍然在它的肉被加热，放久了容易导致肉的质地粗糙。

　　 原料与制法：飞肉片或鱼，为了把花生油或之间相互分离鱼肉几滴； 莴苣切成丝； 和良好的锅底沸腾粥，进姜的量10分钟轧制后，我。e。关闭鱼拌匀，最后在一些生菜，调料。