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　　菠萝

　　菠萝菠萝蛋白酶是天然的洗涤剂，具有去除牙斑的效果。桔子和其他柑橘类水果还可以刺激唾液分泌，自然地清洁牙齿。

　　菠菜

　　菠菜，生菜等深色绿叶蔬菜等一系列含有镁矿物质，有助于牙齿表面防污膜的形成，有保持白色珐琅重要作用。

　　苹果

　　吃苹果有助于消除斑块。在苹果中的苹果酸可以帮助导致牙齿颜色的溶解物质。

　　三文鱼

　　含ω-3脂肪酸和磷鲑鱼深海冷水鱼类有助于加强牙齿珐琅质。鲑鱼是维生素d的良好来源可以帮助人体吸收钙，从而做出更健康的牙齿。

　　草莓

　　像苹果，草莓还含有苹果酸。着色材料可以被去除牙齿表面，草莓还有助于“齿”中，牙齿洁白亮。将草莓捣碎加小苏打半茶匙自制天然牙齿漂白剂。

　　胡萝卜

　　生萝卜可以起到一定的作用刷牙。这两个帮助清除食物残渣在口中，还能刺激唾液分泌，自然口腔给清洁。

　　洋葱

　　---含有两个葱硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，具有有效的抗微生物活性的硫化物，可杀死小号。变形链球菌引起龋齿。大蒜还含有这些硫化物。

　　酸奶和奶酪

　　乳制品含有丰富的钙，磷等微量元素有助于平衡口中的pH值，始终避免口腔中的酸性环境，从而改善牙釉质的健康。吃乳钙齿面可以增加，增强和重建釉质，牙牙膏固体。