清境资讯网

　　在产后妈妈是不是迫切想恢复昔日苗条的身材呢？我们想恢复身材的心情是可以理解的，但我们不能盲目减肥，专家提醒，哺乳绝对禁止在减肥，不相信的四个谎言，看看！

　　谎言1：绝对禁止泌乳期日粮

　　真相：你最好减肥6个月

　　在分娩后6个月，母亲则是“循环”阶段的整个身体，母亲的荷尔蒙会迅速恢复，而新陈代谢率会恢复到正常甚至加速上升，所以分娩后6个月，可以说是“减重的黄金时代”更有效地减肥。此外，数据显示，6个月后产后体重控制不是一个好妈妈会更胖！

　　谎言2：多吃越好，更充足的母乳

　　真相：质量和母乳量取决于营养均衡的饮食

　　吃了一点，没有足够的母乳？为了不失去宝宝，妈妈只能吃这么别扭？事实上，哺乳期的母亲，以保持每天1800卡和71克蛋白质摄入量就可以了，关键是质量和孕产妇的营养和多样化的均衡搭配的母乳摄入量，一味地“吃”是不科学的。为了避免高脂肪，高热量的食物，少吃甜食，油炸食品，少吃动物脂肪，脂肪。

　　谎言3：紧身胸衣让你瘦下来

　　真相：瘦身衣，让你消除体内腔

　　怀孕和困难的过程中过度拉伸腹壁恢复原有弹性，由于怀孕和分娩骨盆极难恢复分心的原始尺寸，导致你的身体一个“洞”，不那么接近孕前。薄的衣服可以帮助你及时消除因肥胖视觉这些“漏洞”。穿着单薄的衣服也可以让你的胃容量有限，避免暴饮暴食。但无论如何，如果你想减掉脂肪只能通过薄衣能不能成功，那么。

　　谎言4：大量运动是最好的方法

　　真相：不适当的运动弊大于利

　　在大量运动的过程中哺乳期妇女，它就会在体内产生乳酸，使牛奶的味道，很多跑步和跳跃游戏让沉重的乳房下垂，甚至破坏乳房的结构，只能让过早运动尚未恢复身体伤害。正确的方法是：产后3个月只有轻柔舒缓的运动，如瑜珈，体操康复，锻炼增加适量后三个月内。母乳喂养母乳喂养的母亲后，体育锻炼，运动或四个小时，然后给宝宝母乳喂养。

　　产后减肥的方法有很多，但这些新妈妈们谁都不相信，或者让你的减肥行动事倍功半。