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　　冬季养生秘诀。不同的季节，不同健康方法，冬季气候寒冷干燥，此时如何保障我们的健康太？从饮食调理是最好的一个，然后把它吃掉了冬季养生？只要看看下面的小系列四个冬季健康饮食小窍门，让你受益。

　　添加更多的热量的食物，增加热能的供给。这类食物包括碳水化合物，脂肪，蛋白质，尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉，禽肉，蛋类，鱼类，牛奶，大豆等。。

　　添加含蛋氨酸和无机盐的食物，以增强机体的御寒能力。甲硫氨酸可以通过一系列冷转移必要适应甲基来提供。寒冷天气，使得在增加尿身体脂肪代谢肌酸的排出量，以加快和肌酸和脂肪酸的合成，在线粒体中的磷脂的氧化释放热量需求甲基。

　　因此，在冬季应多摄取更多的含有蛋氨酸的食物，如芝麻，葵花子，酵母，乳制品，叶类蔬菜。另外，医学研究表明，人怕冷与缺少膳食无机盐信息。因此，在冬季基层应多摄取蔬菜，如胡萝卜，百合，山芋，藕及青菜，大白菜等。。如何多，可直接影响人的心脏，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高人体的体寒钙水平。含钙较多的食物有牛奶，豆制品，虾皮，海带，紫菜，芝麻，等。。

　　吃富含维生素B2，维生素食物A，维生素C，以防止口角炎，唇炎，舌炎等疾病的发生的食物。寒冷的天气使人体氧化功能，以加强维生素的身体代谢也发生了变化显著，例如容易产生皮肤干燥，皲裂和口角炎，唇炎栓塞。所以在饮食中补充维生素B2，它们主要存在于动物肝脏，鸡蛋，牛奶，豆类等食物； 食物中含有丰富的维生素A的肝脏包括，胡萝卜，南瓜，红心地瓜等食物； 维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果。

　　多吃温性，热性食物温补肾阳特别是身体调理得当。可选食：粳米，籼米，玉米，小麦，黄豆，豌豆等谷豆类； 韭菜，香菜，大蒜，萝卜，黄花菜等蔬菜； 羊肉，狗肉，牛肉，鸡肉及鳝鱼，鲤鱼，鲢鱼，带鱼，虾等肉食； 橘子，椰子，菠萝，荔枝，龙眼等水果。老年人晨起服人参酒或葡萄酒每天黄芪一小杯可风温促进血液循环。冬季老年人体质虚弱吃炖母鸡，肉，筋，经常喝牛奶，豆浆等。，能增强体质。