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　　我们喜欢跳的时候，他们是小绳，但随着年龄增长，学习，并且需要小跳跃合作。跳绳是民间广为流传，四肢肌肉活动的运动是运动的主体，但也是一个非常有效的有氧运动，有一个很好的锻炼价值。如果你能巧妙地使用，不仅调动了学生活动的积极性，同时也为学生的发展，我们有着不可估量的作用。那么，如何才能最好跳绳？下面就来看看几个健身跳绳莲花。

　　1，螃蟹走路：两名学生为一组，用跳绳绑在一起的两个膝盖，到两人三足。练习时，双方侧身去旅行的方向，看到以最快的速度去哪个组。

　　2，蜈蚣爬：按照公立柱，除了一个人跳绳学生分成四组，喷出头。腰上的跳绳在学生面前落后学生住在自己把握两条绳子，带全组跑步前进。当修炼到成为第一个到达目的地，形成离开球队夺冠。

　　3，4的出货量：的四组，四跳绳由。。。组成“以及”形，每两个抓绳，中间“以及”把一个排球。四个练习用球不下降，一线队赢得到达目的地。

　　4，拓展练习：与当今流行的运动扩大一样，用绳子，形成一个网络，这取决于孔的大小网络可钻不同尺寸适合学生。可以很好的结排球网连接到机架，下面铺的垫子，防止受伤学生。通过对学生的努力，从一个侧面运到网的另一边的同学，尽量不要OCS当身体过网。

　　5，跳“竹”舞：使用“竹”跳绳舞模仿少数民族练习，要求学生绳子拉紧绳子拉直。跳绳的好处是有一个“竹”不要掐我。

　　6，跳绳：跳过由一个短拾取一个，这取决于实践的长度的数目可以是，多于一个跳绳。